Диета от Светланы Фус

Светлана Фус по образованию врач гастроэнтеролог–диетолог. Внесла немалый вклад в область медицины и научной диетологии. В области гастроэнтерологии работает более 15 лет и известна, благодаря своей уникальной системе питания.

Светлана, всю сознательную жизнь изучала основные проблемы лишнего веса и способы борьбы с ними. Поэтому, с основными советами по похудению и улучшению здоровья она с удовольствием делиться. Известно, что хороший показатель здоровья это идеальный вес . И проблемы, которыми пренебрегают множество людей кроется именно в весе.
Диета Светланы Фус достаточно разнообразная, поэтому она подходит не только тем кто хочет сбросить незначительно количество килограмм для поддержания веса но и тем кто вплотную решил заняться собой. Для этой диеты необязательно знать сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть.
Основное правило заключается в том, чтобы организм получал 5 категорий продуктов: каши, белки, фрукты, злаки и овощи. Также обязательно исключить из рациона сахар и белую очищенную муку.

Чтобы начать свой день с запасом энергии рекомендуется употреблять на завтрак омлет с овощами, кашу на воде, обязательно фрукт. После завтрака Светлана рекомендует выпить травяной чай, либо теплую воду с медом. Чистая вода полезна для организма, так как она растворяет токсины, шлаки и другие вредные излишки, чтобы вывести их из организма через пот. На второй завтрак можно употреблять йогурт, сыры или фрукты. Обед должен быть полноценным и состоять из овощей, начиная легкими салатами и заканчивая печеными гарнирами, также должна присутствовать рыба или мясо. При желании эти продукты можно заменить бобовыми — соя, фасоль, горох, чечевица. По своей питательной ценности они не уступают мясу. Вечером подойдут каши, но не стоит забывать, что не все каши одинаковы полезны на ужин. Идеальный вариант — овсянка на воде. Для вкуса можно добавить ложечку меда. В овсянке содержится наибольшее количество клетчатки, поэтому она прекрасно очистит кишечник. Также можно заварить гречневую кашу. Употреблять с тушеными или печеными овощами. Если чувствуется сильный голод, можно выпить стакан кефира или яблочного несладкого компота.

Также Светлана дает несколько полезных советов, которые помогут в будущем: ведите пищевой дневник, это поможет вам, проанализировать какими продуктами вы питаетесь, и устранить потребление вредной пищи. Замораживайте и сушите на зиму овощи и ягоды. Это удобно, а в зимний период вы не будете страдать от нехватки витаминов. Запомните: если вы хотите похудеть, то никогда не голодайте. Это ухудшает внешний вид и тормозит обменные процессы организма.

Рацион, предложенный Светланой, не только способствует стройному телу, но и здоровому организму. Ведь вся диета основана на правильном, сбалансированном рационе. Поменяв свои пищевые привычки, и постепенно перейдя на правильное питание, вы сможете придерживаться его всегда.




Comment ( 1 )

Добавить комментарий