В институте питания Академии медицинских наук СССР была разработана советская диета №8. Она была подвергнута серьезным клиническим испытаниям, которые с успехом прошла, и её официально советовали всем, кто желал похудеть.  Было доказано что, люди, которые соблюдали диету 8 санаторный курс (три недели), с легкостью худели на 5кг.

Сегодня вы можете с легкостью найти в интернете десятки различных диет и методик, советы от популярных людей и звезд, но главное отличие советской диеты №8 в том, что она абсолютно безвредна и научно доказана. Ведь диета включает в себя все незаменимые и важнейшие вещества. Человек, пользующиеся этим методом для похудения, не испытывает голода и чувствует себя великолепно.

Но как же тогда мы будем худеть, если не чувствуем себя голодными? Вся суть диеты в том, что мы отказываемся в нашем рационе от быстрых углеводородов и животных жиров. Также отказываемся от еды, которая возбуждает аппетит, от консервов и пряностей. Диетологи в советское время рекомендовали делать перекусы не меньше шести раз в день, а еду варить (можно и готовить на пару), и наблюдать за тем, чтобы калорийность всех блюд не была больше 1900 ккал.

Современные продуктовые магазины значительно отличаются от советских. Они предлагают более больший выбор продуктов, и поэтому можно соблюдать диету 8 и при этом заменять некоторые продукты из диеты. Треску или щуку можно заменить на дораду или сибас, отвар шиповника на несладкий свежевыжатый сок, салат из белокочанной капусты миксом из свежих овощей и зеленые листья, ржаную буханку на хлебцы, кофе на зеленый чай с жасмином, а горошек на спаржу.

Примерное меню диеты 8 для снижения веса

Первый завтрак

Необходимо съесть 200г тушеной моркови и 100г обезжиренного творога. Также выпить кофе без сахара или можно чай с молоком.

Второй завтрак

Сделайте салат из свежей капусты без соли и заправьте столовой ложкой сметаны, вес салата должен быть примерно 150г.

Обед

На первое - несоленые вегетарианские щи со сметаной. На второе скушайте 90г отварной говядины и 50г зеленного горошка (консервированного). В качестве десерта на диете 8 можно свежее яблоко.

Полдник

На полдник нужно съесть 100г нежирного творога и выпить стакан отвара шиповника (без сахара).

Ужин

Отварите 100г трески без соли и сделайте 125г овощного рагу.

За два часа до сна

Съешьте маленькую порцию перловой каши с 1столовой ложкой меда.

Руководство для худеющих по диете 8

Что можно

• Легкие сорта сыра.
  Нежирная курица, индейка и говядина.
  Соус (томатный и овощной).
  Яйца вареные и омлет с овощами.
  Компоты, желе и кисло-сладкие ягоды.
  Морепродукты.
  Кисломолочные напитки с пониженной жирностью.
  Салаты, запеканка и овощное рагу.
  Супы из овощей, с маленьким добавлением картофеля.
  Ржаной хлеб и хлебцы.
  

Что строго запрещено

• Варенье.
  Мороженное.
  Соленые и жирные сыры.
  Сырки.
  Копченая рыба и консервы.
  Макароны.
  Жареная картошка.
  Сосиски и колбаса.
  Жирные сорта мяса.
  Сладкие соки, чай и кофе с сахаром.
  Майонез, горчица и кетчуп.
  Сало.
  Торты и слойки, белый хлеб, блинчики.
  Виноград и бананы.
  

Составляя меню для диеты 8, выбирайте продукты из разрешенной группы. Необходимо соблюдать количество приемов пищи и их калорийность.