Самые эффективные диеты для похудения
Желание похудеть – естественное желание каждой женщины. Вопрос только в том, какую диету выбрать. Предлагаем вам обзор самых эффективных систем питания для похудения.
Первое место в нашем рейтинге занимают бессолевые диеты для похудения. Чаще всего они назначаются врачом, однако подходят и для соблюдения по собственной инициативе. Сокращение количества потребляемой соли позволяет вывести шлаки из организма и нормализовать обмен веществ. Чтобы начать придерживаться бессолевого рациона, необходимо, во-первых, снизить количество соли, добавляемой при приготовлении пищи. Во-вторых, следует полностью исключить из своего меню жареные и острые блюда, копчености. Принимать пищу разрешается не чаще 5 раз в день. Есть следует небольшими порциями.
Еще одной эффективной системой питания считается диета одного дня. По большому счету это разгрузочный день. Видов однодневных диет существует великое множество. Можно «посидеть» на яблоках, кефире или на минералке в зависимости от того, сколько килограммов требуется сбросить. Разгрузочные дни рекомендуется устраивать не реже, чем раз в неделю, можно дважды в семь дней. Эффективно также исключать на время мясные и молочные продукты.
Вкусной и полезной системой похудения является японская диета. Длится она около двух недель. Во время ее соблюдения необходимо основной упор делать на рыбных и рисовых продуктах. Отказаться рекомендуется от соли, алкоголя и сахара. В течение дня необходимо выпивать до полутора литров зеленого чая или минеральной воды. Чтобы диета не была слишком тяжелой, можно разнообразить меню обезжиренными йогуртами, яйцами и овощами.
Меньшей по сроку, но более жесткой является диета гречневая. Чтобы сбросить как можно больше лишних килограммов, следует воздерживаться от употребления соли, от жареной пищи, а также от сладостей. Гречку рекомендуется не варить, а замачивать. Лучше всего вымачивать крупу в кефире, но можно использовать для этих целей и теплую кипяченую воду.
Собственно, о кефирной диете. Любимая система похудения Ларисы Долиной заключается в исключении из рациона питания всех продуктов, кроме фруктов. Пить можно только кефир и воду. За пять дней соблюдения диеты многие женщины замечают не только эффективное снижение веса, но и улучшение состояния кожи лица. Попробуйте и вы одну из предложенных диет и оцените результат.