О тонкой  талии, как у Людмилы Гурченко или Меган Фокс грезят многие  женщины. За желаемые объемы (59-63см)  можно побороться с помощью диеты для талии, рассчитанной на семь-десять дней. Из меню «уходит» все сладкое и жирное. Предпочтение - свежим фруктам и обычной (или минеральной) воде.

Меню диеты для талии

• Итак, завтрак худеющих на диете для талии состоит из пары ложек несладких овсяных либо кукурузных хлопьев и яблока (как вариант – половинка средней дыни + сто граммов домашнего сыра).


• На обед можно съесть пятьдесят граммов курицы без кожи, маленький кусочек нежирного сыра, два кусочка хлеба с отрубями, легкий овощной салат (или половину дыни + сто пятьдесят граммов рыбы гриль + цветная капуста либо брокколи).


• Ужин на диете для талии состоит из небольшой свиной отбивной гриль, пятидесяти граммов гороха и печеных помидоров (горох и помидоры легко заменить салатом из овощей). Можно съесть другой ужин: восемьдесят граммов мяса (холодного) с большим количеством овощного салата.

Конечно, диета предусматривает физические упражнения для талии.

1. Положив руки на затылок и поставив ноги на ширину плеч, нужно касаться локтем противоположного колена: левым – правого и наоборот, так десять раз.


2. Лежа на боку, опереться на одну руку, вторую положить на талию и поднимать вверх прямые ноги – в среднем, тридцать раз. Это упражнение сразу будет трудно выполнять, но со временем привыкнете.


3. В положении стоя нужно согнуть руки в локтях и касаться локтей противоположными коленями, поднимая их поочередно. Для каждой ноги – по тридцать раз в среднем.


4. Сидя на полу и слегка согнув ноги в коленях (руки на затылке), делать наклоны в стороны. Шея при этом неподвижна, работает только талия! Повтор – в каждую сторону по двадцать раз.


5. В положении стоя одну руку поднять над головой, вторую зафиксировать на талии – и наклоняться в сторону, противоположную поднятой руке. Затем наоборот. В каждую сторону нужно сделать по двадцать наклонов.


6. В положении сидя на полу, опершись на руки за спиной, поочередно опускать в стороны ноги, согнутые в коленях. Усложняем: носки отрываем от пола – в результате работает нижний пресс. Повторять нужно по тридцать раз в каждую сторону.

Есть также вторая диета для талии, с помощью которой можно добиться уменьшения объемов – на ней желательно также применять упражнения, описанные выше.

Еще одна диета для талии

• Завтрак: «крутое» яйцо, чашка кефира и несладкий чай.


• Обед: отварная говядина (сто граммов) и сбрызнутый лимонным соком салат.


• Полдник: несладкий чай. Ужин: кусочек сыра и салат с отварным мясом (пятьдесят граммов).

На диете нельзя есть шоколад, алкоголь и хлеб – и осиная талия гарантирована!

Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru