Проблема — как убрать живот и бока в домашних условиях?

16.05.2010 Разные диеты для похудения 275 комментариев

как убрать живот и бока в домашних условиях быстро

Чтобы убрать живот и бока с максимальным результатом точно следуйте нашим советам и выполняйте весь комплекс мер по коррекции фигуры, начиная от питания и заканчивая физической нагрузкой.

Итак, как убрать живот и бока в домашних условиях быстро? Это довольно трудоемкий процесс. Каждая из нас мечтает об идеально плоском животике, однако добиться нужной формы очень непросто, а на специальные упражнения зачастую просто не хватает времени.

Попробуем сделать это с помощью специально разработанной диеты, задачей которой является, во–первых, уничтожить жиры в области талии и живота, а, во–вторых, улучшить механизмы работы желудочно–кишечного тракта. Эти составляющие помогут убрать живот и бока в домашних условиях.

Главные условия диеты для похудения живота и боков

упражнения для похудения боковОсновополагающим фактором диеты для похудения живота является полный отказ от курения и алкоголя. При курении и употреблении алкоголя обмен веществ сильно нарушается, а пиво вообще «атакует» организм женскими гормонами, отчего избыток жира откладывается в области живота и талии. Разумеется, в этом случае очень сложно добиться стройности при похудении, считает minuskg.ru.

При упоре на область талии следует обратить внимание на диеты, которые исключают сладкое и жирное. Наиболее актуальны рисовая, кефирная и гречневая.

Диета, основанная на рисе, дополнительно поможет в очищении организма от шлаков, это ощутимо сказывается на талии и результаты усилий убрать живот и бока в домашних условиях будут видны достаточно скоро.

Плоский живот и стройные бока без строгой диеты

как убрать живот и бока в домашних условияхМожно достичь плоского живота и без строгой диеты, но в более длительный срок. Для этого стоит употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку. Основу этой здоровой диеты составляют крупы, зерновые, коричневый рис, овощи, яблоки, бобовые, кабачки, огурцы, морские водоросли, а также всяческая зелень. Есть в аптеках и искусственная клетчатка, но к ее употреблению нужно отнестись с осторожностью, так как убрать живот и бока лучше без вреда для своего здоровья. Обязательны фрукты, однако они выступают как отдельное блюдо. Больше всего подойдут груши и яблоки, а также апельсины и грейпфрут.

Если вы желаете добиться плоского живота, то, по возможности, старайтесь заправлять салаты растительным маслом, обязательно очищенным, но лучше всего подойдет оливковое. Сметана и майонез здесь противопоказаны.

Правила питания

  • Есть следует часто, однако, небольшими порциями.
  • Необходим для питания и белок, желательно употреблять 2 раза в неделю рыбу (желательно с овощами), и один раз можно позволить себе белое куриное мясо.
  • На ужин отлично подойдут 2 яичных белка с апельсином.
  • Для красивого плоского живота диетологи рекомендуют также семечки и орехи, однако ими не стоит злоупотреблять, достаточно будет употребления и пятидесяти граммов в день данного продукта.

Подобное питание непременно поможет убрать бока и жир с живота.

Пейте талую воду

как убрать живот и бока в домашних условиях быстроБез достаточного количества воды обмен веществ в организме сильно замедляется. Поэтому, чтобы помочь вашей фигуре, его следует ускорить – например, употребляя талую воду. Такая вода способствует очищению лимфы и уничтожению лишних жиров, так как убрать живот и бока без уничтожения жира невозможно.

  • В пластмассовой таре замораживается литр воды,
  • затем оттаивается,
  • употребляется по два–три глотка за раз в течение всего дня.

Подробнее о том каким образом лучше подготовить талую воду и как часто ее необходимо употреблять читайте в нашей другой статье.

Эти нехитрые советы по питанию отвечают вам на вопрос, как убрать живот и бока в домашних условиях. Но, естественно, не забывайте и о других средствах.

Избавляемся от растяжек с помощью масла

Например, избавиться от растяжек и дополнительно сделать живот более плоским нам помогут разнообразные масла. Можно добавить пять капель витамина Е в половину чайной ложки растительного масла, нанести на кожу живота и активно массировать до впитывания. Массаж совокупно с маслами отлично повлияет на фигуру, кстати, это касается не только талии и живота, этот метод применим ко всем проблемным зонам вашего тела.

Выводы

Итак, для достижения нужного результата, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях быстро, нам помогут:

Мы очень надеемся на то, что наши рекомендации помогут вам в похудении, Обязательно прочитайте комментарии тех, кто уже последовал нашим советам, а также оставляйте свои в случае успеха или провала, это будет полезно как нам так и нашим читателям.




275 комментариев

  • привет всем после родов появились бока и живот хочу как прежде быть идеальной что делать подскажите плизззз 🙁

  • А я похудела на 11.5 кг,ничего сложного похудела с помощью капсул «Лида максимум» ,просто принимала их по инструкции строго по одной в день и добилась желаемого результата,на здоровье не повлияло,советую всем. Заказывала на этом сайте lida-maximum.com.ua

  • Диета для максимально эффективного похудения.
    Реально работает! Опробовала на себе -15кг, -10см 😆

  • Главное не есть что попало и постоянно когда есть свободное время массировать проблемные участки несколько раз в день, массаж очень эффективен, проверила на себе буквально на второй день уже был заметен результат.

  • сама вроде стройная но живот и бока ростут после родов как убрать можно за месяц подскажите 😥

  • Вот это действительно хороший совет, у меня всего пара лишних кг, которые почему-то было тяжело убрать! Увидела отзывы на капсулы для похудения и заказала и осталась очень довольна я скинула свой лишние килограммы я довольна заказывала здесь lida-maximum.com.ua

  • [quote name=»Ana»]девушки! не в коем случае не качайте пресс чтобы убрать живот!!! сначала вам это безумно поможет, но когда вы похудеете и прекратите качание пресса то весь живот обвиснет, это всё проведено (не на собственной) на практике! просто кушайте поменьше сладостей и хлеба, и двигайтесь, двигайтесь больше! :-)[/quote]
    [quote name=»Ana»]девушки! не в коем случае не качайте пресс чтобы убрать живот!!! сначала вам это безумно поможет, но когда вы похудеете и прекратите качание пресса то весь живот обвиснет, это всё проведено (не на собственной) на практике! просто кушайте поменьше сладостей и хлеба, и двигайтесь, двигайтесь больше! :-)[/quote]
    Абсолютно согласна!Проведено на собственной практике.Если качать пресс, то надо качать его всегда(((К сожалению, он помогает, но если перестать качать, то живот обвисает(((

  • ааа! знаете как тяжело не есть после шести! 😥 лучше всего делать зарядку по утрам и не лениться!

  • девочки,я вам могу сказать что что нужно пить минимум 2.5 литра воды.Кушать надо так,кладёте целую тарелку и откладывать половину,самое главное кушать медленно.Ходить с втянутым животом.И делать эту зарядку.
    Вдох-округляем живот
    Выдох-втягиваем живот
    Делаем 15 мин.в день натощак

    Надеюсь помогла!удачи!

  • [quote name=»Ольга»]Кошка, приходи к нам в тему про гречку 🙂
    Гречка — самая дурацкая и вредная монодиета. отсутствие белка будет губить не только мышцы, но даже кости и сухожилия.

  • мне 25 и мне помогли только таблетки «Лида Максимум» за месяц скинула 7 кг, и ето просто супер теперь весь держится

  • Мне 16 лет. Я делала упражнения с одного сайта,в течении недели,вроде не много похудела. А потом перестала,и сейчас чувствую что снова толстею. И вешаю 55 при росте 158.

  • [quote name=»qulnar»][quote name=»qulnar»]ne sovetuyu kupit disk 25 kadrov tam niceqo netu[/quote]
    krome odnoqo slovo leqko iqrayuci ya xudeyu oni warlatani[/quot
    Заказывала на свою голову дурищя ХРЕНЬ ПОЛНАЯ!!! Даже не вздумайте!!! 25 кадр это ГАВНО одним словом!

  • [quote name=»каталея»]я тоже хочу попробывать. Как я устала от этого веса 73-74 кг при росте 170 подскажите моя цель 63-65 плииииз хелп 🙁 :cry:[/quote]
    такая же проблема!! Всё тоже самое! и рост и вес!

  • Ладно вес но вот бока и животик!!!((( он правда не особо большой но… вот бока мне не нужны точно! что сделать!?(((

  • Девочки я ни ем вообще,перекушу раза 2 в день нормальной пищи и хожу,ребёнок есть,бегаю за ним! В движении вобщем,на диетах сидела и пресс качаю и упражнения делаю разные,но….:((( что только не пробывала! Одно время питалась турбослимом,всякий пробывала-результата 0. Вес как держался так и держится!!! Что ещё сделать??? Не подскажете!!!???((((((

  • Я тоже решила убрать живот и бока но пока безрезультатно почти все перепробовала на время уходят а потом возвращаются с еще большим весом подскажите как быть

  • моя мама сидит на диете. уром на тошяк съедаешь 1 банан и запиваеш водой. есть не хочеться до 11 утра. потом едим всё что угодно но только 300 гр, пить нельзя час. и так едим через каждые 3 часа

  • Девочки реально кушайте всё ,но в маленьких кольчествах,Мне 35 лет 2 детей и я стройная.Занемайтесь спортом, 😆 🙂 😉

  • [quote name=»КОШКА»]ПОДСКАЖИТЕ КТО НИБУТЬ РЕАЛЬНУЮ ДИЕТУ,А ТО МОЁ СЧАСТЬЕ РУШИТСЯ 😥 😥 :cry:[/quote]
    Самое лучшее хула-хуп, правда в первую неделю очень больно и остаются синяки, крутить его 10 минут в день на голодный желудок и никаких диет не надо))) Сама так-же сделала т.к. голодать мне нельзя сама худая а с животом, а если сидеть на диете то живот никуда не уйдет а сама похудеешь)) Так что не мучайте себя))

  • когда мне очень нужно было по медицинским показаниям похудеть -я похудела О ЧЕМ ЭТО ГОВОРИТ ? когда нам очень нужно — мы на все готовы

  • Чтобы контролировать вес не нужно считать калории.
    Не стоит зацикливаться на уже заезженных диетах и не есть после шести и тому подобное.
    Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.

  • у меня рост 180 а вес 65 кг, но жир на животе не исчезает , помогите как его убрать

  • [quote name=»каталея»]я тоже хочу попробывать. Как я устала от этого веса 73-74 кг при росте 170 подскажите моя цель 63-65 плииииз хелп 🙁 :cry:[/quote]
    Вам нужно сбросить только 2-3 кг))) Для вашего роста этот вес нормальный!!! Пейте больше воды и займитесь спортом в свободное время)))

  • я тоже хочу попробывать. Как я устала от этого веса 73-74 кг при росте 170 подскажите моя цель 63-65 плииииз хелп 🙁 😥

  • Приветик=) Помогите 🙁 хотелось бы убрать живот и бока 😛 ем редко.. уже год пытаю, ниче не помогает 😥 😥

  • [quote name=»арина»]помогите пожалуста мне 13 лет как мне убрать живот и бока? просто несколько лёгких упр.( присядания,прес и т.д.)Не кушай после шести много, если кушать захочется, то съешь яблоко)))

  • Помогите пожайлуста убрать жир с живота и боков!!!без физических упр.(проблемы с сердцем(((( 😥 Может какую диету подскажите??! 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥

  • Девчонки подскажите пожалуйста.СРОЧНО!! Еду в Турцию через неделю! и нужно убрать бока! только БОКА.как убрать??? подскажите. 😥

  • привет всем я очень хочу убрать бока и животик вес 60.рост 165.незнаю что делать.помогите

  • Я уже пару месяцев не ем после 6, вес сбросила а вот живот остался 😥 Что делать???

  • [quote name=»КОШКА»]ПОДСКАЖИТЕ КТО НИБУТЬ РЕАЛЬНУЮ ДИЕТУ,А ТО МОЁ СЧАСТЬЕ РУШИТСЯ 😥 😥 :cry:[/quote]
    Японская диета,я скинула за 2 недели 10 кг,и не поправляюсь 2 года..

  • Родные,чтобы стянуть живот надо пару дней просто посидеть на воде…..потом потихоньку переходить на пищу….сначала фрукты и овощи по немногу,затем жидкое а там уже ешьте,что хотите,но маленькими порциями.и не забывайте про физ упражнения….лучше всего бег,футбол и плавание….

  • Все прочитала…ооочень интересно:)но мне кажеься,что надо любить себя такой,какая ты есть!а на счет диет я ими не увлекаюсь…сейчас лето и кушать не очень хочется:(сижу как то вечером,грызу семки и есть не хочется:Dтак посидела 2 дня на семках и на талой воде и живот начал исчезать!подхожу к зеркалу и говорю,какая я красивая…и т.п…ем,что хочу до 6,но от чипсов,газировок,жаренного и мн.др….отказалась…ем жидкое,мороженное все можно сказать:Dно от химии почти отказалась:)про хлеб.колбасу,сыр вообще забыла….и привыкла:Dпо другому теперь не могу…..если хотите прочистить желудок,то на на литр кефира положить ровно столько таблеток актевированного угля,сколько весите(1 таблетка на 10 кг)и выпить разом…противно,но эффекривно…и ешьте много фруктов и овощей:)занимайтесь бегом:)желаю удачи;)

  • можно есть яйца, творог, хлеб черный, но только 1 кусочек в день! отказаться от алкоголя! сладкого, мучного, и особенно жаренного!

  • [quote name=»mira»]

    главное понять что нет ничего невозможного! нужно не бегать в панике перед зеркалом, а четко ставить себе цель! у меня тоже живот и бока, вечная проблема, я начала с того, что поставила цель и начала двигаться к ней, первые три дня рекомендую посидеть на строгой диете, это поможет желудку стянуться, я ела яблоки и йогурты питьевые, но не злоупотребляла! потом можно есть салаты с любым вареным мясом: курица, филе рыбы, говядина, баранина! но в обед! на завтрак кашу овсянную с медом, или еще какую нибудь, а вечером за пару часов до сна яблоко, или еще какой нибудь фрукт! и конечно упражнения на прес и бока: наклоны в лево и право с замахом руки вверх за голову! на прес посоветую не упражнения на полу лежа, а сидя, прижимать с себе коленки, знаменитое упражнение ножницы только сидя, и прижимание по одной ноге к себе только спину отрывать от спинки дивана или стула, я опираться на руки!

  • После вторых родов не могу избавится от живота и бока жирного. Что делать? Какую диету посоветуете. Есть ли шанс избавится от живота и бшока навсегда? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!

  • [quote name=»арина»]помогите пожалуста мне 13 лет как мне убрать живот и бока?[/quote]
    Питайся правильно, исключи фаст-фуды!(не кури и не пей!)можешь качать пресс и делать скручивания! наклоны(чтоб косые мышцы немного развить)

  • Я ЛЮБЛЮ ПЫШЕЧЕК.МНЕ 18,5.ДЕВЧОНКИ ПИШИТЕ ,ЗВОНИТЕ 89238384956 .Я СЕКСИ.ЛЮБЛЮ ЦЕЛЛЮЛИТ.АМИНЬ

  • На завтрак рыба горбуша, кофе, салат из овощей заправленный оливковым маслом, обед тан или кефир ( лучше тан коллорий меньше) ужин банан яблоко или грейфрукт.по утрам 3 раза в нед бег или ролики обертывания с кремом от целюлита, упражнения для попы и преса.обруч 20 мин и скакалка В течении дня 2 литра. На тощак 1 чайная ложка оливкового масла для чистки печени и в течении 2 х недель через день клизма 1,5 литра дес. Ложка соли в клизму 2 нед 6 кг 10 см талии не будет. Проверено.

  • Я за 29 лет чего только не испробовала,то худела и сразу набирала обратно.Но мне помогает голодовка,я по два три месяца не ем.Но сейчас мне трудно после родов,я не могу убрать живот.Подскажите как похудеть и убрать живот. 🙁 🙁

  • 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥
    ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа не помогло

  • ДЕВОЧКИ,ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!ТЕ ЖЕ ПРОБЛЕМЫ-НЕНАВИСТНЫЙ ЖИВОТ.ВСЁ НОРМАЛЬНО,С ФИГУРОЙ .НО ЖИВОТ…..КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ?????ПОДСКАЖИТЕ.ЕМ МАЛО,ДЕЛАЮ МАССАЖ,ФИЗ.НАГРУЗКИ И НИ КАКОГО ТОЛКА….

  • Всё здорово помогло!!!
    Главное при всем этом, давать организму физ. нагрузку.
    А не жрать втихаря и думать, что никто не заметит. От себя не спрячешься!

  • мне 24 после вторых родов сильно поправилась и живот растянулся..Что делать.. 😥 😥 кормлю грудью..

  • :sigh: дорогие женщины))) любите себя, и верьте в себя и тогда у вас всё получиться))) Как говорят полюби себя и тебя полюбят другие…вот я к диетам особо не прибегаю, я тренер по шоу балету)) но дать пару советов могу, мне помогло , маме, и 4м подругам.
    УТРОМ: на тощак стакан воды, через некоторое время(15мин) свежей тертой на мелкой терке пол морковки с 1 ст л подсолнечного масла. Через пол часа пол стакана овсянки на воде , чуть подсолить и кружечку зелёного чая.
    В ОБЕД: лучше всего бульенчик или постный супчик 1 черпачёк можно кусочек чёрного хлеба либо с высевками.(можно иногда заменить салатом без заправки-без майонеза или масла)
    ПОЛДНИК: вариантов пару: или ёгурт,или любой фрукт(лучше яблоко),или ряжанку, варёный овощ,свежий листок или два капусты, вареное яйцо,либо 1шт освяного печенька с соком.
    УЖИН: до 6 вечера. пол стакана овсянки, на воде,чай без сахара.
    Lейственно,но в день нужно обязательно потратить мин 10 на физ упражнения.

  • 🙂 ,так то оно так,но ели-бы руки не тянулись к холодильнику после работы,было-бы вообще все в шоколаде!

  • всем привет.надо убрать бока и живот.че делать???!!!после родов все осталось.хочу быть стройной..

  • 😳 😆 😀 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆

  • девчонки ,не ем после 6 уже больше месяца,отказалась от жирных продуктов включая и майонез.регулярно качаю пресс,хотя сама занимаюсь спортом 7 лет с моим ростом 170 я вешу 60 кг. и это для меня много..я очень комплексую по этому поводу.все мои знакомые весят до 55кг,с плоским животом и красивой талией.. у меня ЖЕ всего этого нет,стал появляться животик и бока заметно растут..садилась на разные диеты.но все напрасно ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ !!!!

  • ДЕВУШКИ!!!! Вы что как можно не есть после 6??? Вы не представляете как это вредно,организм не ест более 5 часов и с утра до вечера следующего дня запасается жирами,думая что вы его будете и дальше голодом морить! Согласна можно не есть после 6 если ложиться спать 9! Тогда согласна! А самый лучший метод покушали во сколько хотите и 2 часа идем по улице. Если вы будете ходить С утра по 2 часа и вечером МОМЕНТАЛЬНО похудеете за месяц!!!! горантирую!

Добавить комментарий