Проблема — как убрать живот и бока в домашних условиях?
Чтобы убрать живот и бока с максимальным результатом точно следуйте нашим советам и выполняйте весь комплекс мер по коррекции фигуры, начиная от питания и заканчивая физической нагрузкой.
Итак, как убрать живот и бока в домашних условиях быстро? Это довольно трудоемкий процесс. Каждая из нас мечтает об идеально плоском животике, однако добиться нужной формы очень непросто, а на специальные упражнения зачастую просто не хватает времени.
Попробуем сделать это с помощью специально разработанной диеты, задачей которой является, во–первых, уничтожить жиры в области талии и живота, а, во–вторых, улучшить механизмы работы желудочно–кишечного тракта. Эти составляющие помогут убрать живот и бока в домашних условиях.
Главные условия диеты для похудения живота и боков
Основополагающим фактором диеты для похудения живота является полный отказ от курения и алкоголя. При курении и употреблении алкоголя обмен веществ сильно нарушается, а пиво вообще «атакует» организм женскими гормонами, отчего избыток жира откладывается в области живота и талии. Разумеется, в этом случае очень сложно добиться стройности при похудении, считает minuskg.ru.
При упоре на область талии следует обратить внимание на диеты, которые исключают сладкое и жирное. Наиболее актуальны рисовая, кефирная и гречневая.
Диета, основанная на рисе, дополнительно поможет в очищении организма от шлаков, это ощутимо сказывается на талии и результаты усилий убрать живот и бока в домашних условиях будут видны достаточно скоро.
Плоский живот и стройные бока без строгой диеты
Можно достичь плоского живота и без строгой диеты, но в более длительный срок. Для этого стоит употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку. Основу этой здоровой диеты составляют крупы, зерновые, коричневый рис, овощи, яблоки, бобовые, кабачки, огурцы, морские водоросли, а также всяческая зелень. Есть в аптеках и искусственная клетчатка, но к ее употреблению нужно отнестись с осторожностью, так как убрать живот и бока лучше без вреда для своего здоровья. Обязательны фрукты, однако они выступают как отдельное блюдо. Больше всего подойдут груши и яблоки, а также апельсины и грейпфрут.
Если вы желаете добиться плоского живота, то, по возможности, старайтесь заправлять салаты растительным маслом, обязательно очищенным, но лучше всего подойдет оливковое. Сметана и майонез здесь противопоказаны.
Правила питания
- Есть следует часто, однако, небольшими порциями.
- Необходим для питания и белок, желательно употреблять 2 раза в неделю рыбу (желательно с овощами), и один раз можно позволить себе белое куриное мясо.
- На ужин отлично подойдут 2 яичных белка с апельсином.
- Для красивого плоского живота диетологи рекомендуют также семечки и орехи, однако ими не стоит злоупотреблять, достаточно будет употребления и пятидесяти граммов в день данного продукта.
Подобное питание непременно поможет убрать бока и жир с живота.
Пейте талую воду
Без достаточного количества воды обмен веществ в организме сильно замедляется. Поэтому, чтобы помочь вашей фигуре, его следует ускорить – например, употребляя талую воду. Такая вода способствует очищению лимфы и уничтожению лишних жиров, так как убрать живот и бока без уничтожения жира невозможно.
- В пластмассовой таре замораживается литр воды,
- затем оттаивается,
- употребляется по два–три глотка за раз в течение всего дня.
Подробнее о том каким образом лучше подготовить талую воду и как часто ее необходимо употреблять читайте в нашей другой статье.
Эти нехитрые советы по питанию отвечают вам на вопрос, как убрать живот и бока в домашних условиях. Но, естественно, не забывайте и о других средствах.
Избавляемся от растяжек с помощью масла
Например, избавиться от растяжек и дополнительно сделать живот более плоским нам помогут разнообразные масла. Можно добавить пять капель витамина Е в половину чайной ложки растительного масла, нанести на кожу живота и активно массировать до впитывания. Массаж совокупно с маслами отлично повлияет на фигуру, кстати, это касается не только талии и живота, этот метод применим ко всем проблемным зонам вашего тела.
Выводы
Итак, для достижения нужного результата, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях быстро, нам помогут:
- кефирная, рисовая, а также гречневая диеты для похудения живота;
- массаж, а также несложные упражнения;
- употребление талой воды небольшими порциями.
Мы очень надеемся на то, что наши рекомендации помогут вам в похудении, Обязательно прочитайте комментарии тех, кто уже последовал нашим советам, а также оставляйте свои в случае успеха или провала, это будет полезно как нам так и нашим читателям.
привет всем после родов появились бока и живот хочу как прежде быть идеальной что делать подскажите плизззз 🙁
прикольный сайт надеюсь ети советы мне помогут 😆 😆 😆 😆 😆
А я похудела на 11.5 кг,ничего сложного похудела с помощью капсул «Лида максимум» ,просто принимала их по инструкции строго по одной в день и добилась желаемого результата,на здоровье не повлияло,советую всем. Заказывала на этом сайте lida-maximum.com.ua
Диета для максимально эффективного похудения.
Реально работает! Опробовала на себе -15кг, -10см 😆
Главное не есть что попало и постоянно когда есть свободное время массировать проблемные участки несколько раз в день, массаж очень эффективен, проверила на себе буквально на второй день уже был заметен результат.
сама вроде стройная но живот и бока ростут после родов как убрать можно за месяц подскажите 😥
Вот это действительно хороший совет, у меня всего пара лишних кг, которые почему-то было тяжело убрать! Увидела отзывы на капсулы для похудения и заказала и осталась очень довольна я скинула свой лишние килограммы я довольна заказывала здесь lida-maximum.com.ua
[quote name=»Ana»]девушки! не в коем случае не качайте пресс чтобы убрать живот!!! сначала вам это безумно поможет, но когда вы похудеете и прекратите качание пресса то весь живот обвиснет, это всё проведено (не на собственной) на практике! просто кушайте поменьше сладостей и хлеба, и двигайтесь, двигайтесь больше! :-)[/quote]
[quote name=»Ana»]девушки! не в коем случае не качайте пресс чтобы убрать живот!!! сначала вам это безумно поможет, но когда вы похудеете и прекратите качание пресса то весь живот обвиснет, это всё проведено (не на собственной) на практике! просто кушайте поменьше сладостей и хлеба, и двигайтесь, двигайтесь больше! :-)[/quote]
Абсолютно согласна!Проведено на собственной практике.Если качать пресс, то надо качать его всегда(((К сожалению, он помогает, но если перестать качать, то живот обвисает(((
ааа! знаете как тяжело не есть после шести! 😥 лучше всего делать зарядку по утрам и не лениться!
девочки,я вам могу сказать что что нужно пить минимум 2.5 литра воды.Кушать надо так,кладёте целую тарелку и откладывать половину,самое главное кушать медленно.Ходить с втянутым животом.И делать эту зарядку.
Вдох-округляем живот
Выдох-втягиваем живот
Делаем 15 мин.в день натощак
Надеюсь помогла!удачи!
[quote name=»Ольга»]Кошка, приходи к нам в тему про гречку 🙂
Гречка — самая дурацкая и вредная монодиета. отсутствие белка будет губить не только мышцы, но даже кости и сухожилия.
друзья скажите как мне убрать жир с живота 😥
я попробую. 😳 надеюсь поможет 🙄 😉
мне 25 и мне помогли только таблетки «Лида Максимум» за месяц скинула 7 кг, и ето просто супер теперь весь держится
Мне 16 лет. Я делала упражнения с одного сайта,в течении недели,вроде не много похудела. А потом перестала,и сейчас чувствую что снова толстею. И вешаю 55 при росте 158.
[quote name=»qulnar»][quote name=»qulnar»]ne sovetuyu kupit disk 25 kadrov tam niceqo netu[/quote]
krome odnoqo slovo leqko iqrayuci ya xudeyu oni warlatani[/quot
Заказывала на свою голову дурищя ХРЕНЬ ПОЛНАЯ!!! Даже не вздумайте!!! 25 кадр это ГАВНО одним словом!
[quote name=»каталея»]я тоже хочу попробывать. Как я устала от этого веса 73-74 кг при росте 170 подскажите моя цель 63-65 плииииз хелп 🙁 :cry:[/quote]
такая же проблема!! Всё тоже самое! и рост и вес!
Ладно вес но вот бока и животик!!!((( он правда не особо большой но… вот бока мне не нужны точно! что сделать!?(((
Девочки я ни ем вообще,перекушу раза 2 в день нормальной пищи и хожу,ребёнок есть,бегаю за ним! В движении вобщем,на диетах сидела и пресс качаю и упражнения делаю разные,но….:((( что только не пробывала! Одно время питалась турбослимом,всякий пробывала-результата 0. Вес как держался так и держится!!! Что ещё сделать??? Не подскажете!!!???((((((
я хочу похудеть на 38 кг, за месяц 😀 😆
Я тоже решила убрать живот и бока но пока безрезультатно почти все перепробовала на время уходят а потом возвращаются с еще большим весом подскажите как быть
хочу убрать живот
моя мама сидит на диете. уром на тошяк съедаешь 1 банан и запиваеш водой. есть не хочеться до 11 утра. потом едим всё что угодно но только 300 гр, пить нельзя час. и так едим через каждые 3 часа
спасибо очень хорошая диета очень помогла 🙂
[quote name=»qulnar»]ne sovetuyu kupit disk 25 kadrov tam niceqo netu[/quote]
krome odnoqo slovo leqko iqrayuci ya xudeyu oni warlatani
ne sovetuyu kupit disk 25 kadrov tam niceqo netu
Девочки реально кушайте всё ,но в маленьких кольчествах,Мне 35 лет 2 детей и я стройная.Занемайтесь спортом, 😆 🙂 😉
[quote name=»КОШКА»]ПОДСКАЖИТЕ КТО НИБУТЬ РЕАЛЬНУЮ ДИЕТУ,А ТО МОЁ СЧАСТЬЕ РУШИТСЯ 😥 😥 :cry:[/quote]
Самое лучшее хула-хуп, правда в первую неделю очень больно и остаются синяки, крутить его 10 минут в день на голодный желудок и никаких диет не надо))) Сама так-же сделала т.к. голодать мне нельзя сама худая а с животом, а если сидеть на диете то живот никуда не уйдет а сама похудеешь)) Так что не мучайте себя))
когда мне очень нужно было по медицинским показаниям похудеть -я похудела О ЧЕМ ЭТО ГОВОРИТ ? когда нам очень нужно — мы на все готовы
Чтобы контролировать вес не нужно считать калории.
Не стоит зацикливаться на уже заезженных диетах и не есть после шести и тому подобное.
Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.
у меня рост 180 а вес 65 кг, но жир на животе не исчезает , помогите как его убрать
А ОБРУЧПОМОЖЕТ БЫСТРО СБРОСИТЬ ЖИР?
[quote name=»каталея»]я тоже хочу попробывать. Как я устала от этого веса 73-74 кг при росте 170 подскажите моя цель 63-65 плииииз хелп 🙁 :cry:[/quote]
Вам нужно сбросить только 2-3 кг))) Для вашего роста этот вес нормальный!!! Пейте больше воды и займитесь спортом в свободное время)))
Будем стараться))) 😆 😆 😆
я тоже хочу попробывать. Как я устала от этого веса 73-74 кг при росте 170 подскажите моя цель 63-65 плииииз хелп 🙁 😥
Приветик=) Помогите 🙁 хотелось бы убрать живот и бока 😛 ем редко.. уже год пытаю, ниче не помогает 😥 😥
помогите мне тоже 😳 🙁 я после родов за год похудела только на 6 кг 🙁
[quote name=»арина»]помогите пожалуста мне 13 лет как мне убрать живот и бока? просто несколько лёгких упр.( присядания,прес и т.д.)Не кушай после шести много, если кушать захочется, то съешь яблоко)))
Помогите пожайлуста убрать жир с живота и боков!!!без физических упр.(проблемы с сердцем(((( 😥 Может какую диету подскажите??! 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥
Девчонки подскажите пожалуйста.СРОЧНО!! Еду в Турцию через неделю! и нужно убрать бока! только БОКА.как убрать??? подскажите. 😥
ваще я не чё не поняла 😮
привет всем я очень хочу убрать бока и животик вес 60.рост 165.незнаю что делать.помогите
Я уже пару месяцев не ем после 6, вес сбросила а вот живот остался 😥 Что делать???
Spasibo za etot sayt.No ya tolko oznakopmilas s nim.Pasmotrim çto budit dalşe.
[quote name=»КОШКА»]ПОДСКАЖИТЕ КТО НИБУТЬ РЕАЛЬНУЮ ДИЕТУ,А ТО МОЁ СЧАСТЬЕ РУШИТСЯ 😥 😥 :cry:[/quote]
Японская диета,я скинула за 2 недели 10 кг,и не поправляюсь 2 года..
Родные,чтобы стянуть живот надо пару дней просто посидеть на воде…..потом потихоньку переходить на пищу….сначала фрукты и овощи по немногу,затем жидкое а там уже ешьте,что хотите,но маленькими порциями.и не забывайте про физ упражнения….лучше всего бег,футбол и плавание….
Все прочитала…ооочень интересно:)но мне кажеься,что надо любить себя такой,какая ты есть!а на счет диет я ими не увлекаюсь…сейчас лето и кушать не очень хочется:(сижу как то вечером,грызу семки и есть не хочется:Dтак посидела 2 дня на семках и на талой воде и живот начал исчезать!подхожу к зеркалу и говорю,какая я красивая…и т.п…ем,что хочу до 6,но от чипсов,газировок,жаренного и мн.др….отказалась…ем жидкое,мороженное все можно сказать:Dно от химии почти отказалась:)про хлеб.колбасу,сыр вообще забыла….и привыкла:Dпо другому теперь не могу…..если хотите прочистить желудок,то на на литр кефира положить ровно столько таблеток актевированного угля,сколько весите(1 таблетка на 10 кг)и выпить разом…противно,но эффекривно…и ешьте много фруктов и овощей:)занимайтесь бегом:)желаю удачи;)
узнала много нового для себя,обязательно попробую рецепты!!!
Люди, просто занимайтесь спортом и вы обязательно похудеете 😉
можно есть яйца, творог, хлеб черный, но только 1 кусочек в день! отказаться от алкоголя! сладкого, мучного, и особенно жаренного!
[quote name=»mira»]
главное понять что нет ничего невозможного! нужно не бегать в панике перед зеркалом, а четко ставить себе цель! у меня тоже живот и бока, вечная проблема, я начала с того, что поставила цель и начала двигаться к ней, первые три дня рекомендую посидеть на строгой диете, это поможет желудку стянуться, я ела яблоки и йогурты питьевые, но не злоупотребляла! потом можно есть салаты с любым вареным мясом: курица, филе рыбы, говядина, баранина! но в обед! на завтрак кашу овсянную с медом, или еще какую нибудь, а вечером за пару часов до сна яблоко, или еще какой нибудь фрукт! и конечно упражнения на прес и бока: наклоны в лево и право с замахом руки вверх за голову! на прес посоветую не упражнения на полу лежа, а сидя, прижимать с себе коленки, знаменитое упражнение ножницы только сидя, и прижимание по одной ноге к себе только спину отрывать от спинки дивана или стула, я опираться на руки!
После вторых родов не могу избавится от живота и бока жирного. Что делать? Какую диету посоветуете. Есть ли шанс избавится от живота и бшока навсегда? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!
[quote name=»арина»]помогите пожалуста мне 13 лет как мне убрать живот и бока?[/quote]
Питайся правильно, исключи фаст-фуды!(не кури и не пей!)можешь качать пресс и делать скручивания! наклоны(чтоб косые мышцы немного развить)
Я ЛЮБЛЮ ПЫШЕЧЕК.МНЕ 18,5.ДЕВЧОНКИ ПИШИТЕ ,ЗВОНИТЕ 89238384956 .Я СЕКСИ.ЛЮБЛЮ ЦЕЛЛЮЛИТ.АМИНЬ
помогите пожалуста мне 13 лет как мне убрать живот и бока?
На завтрак рыба горбуша, кофе, салат из овощей заправленный оливковым маслом, обед тан или кефир ( лучше тан коллорий меньше) ужин банан яблоко или грейфрукт.по утрам 3 раза в нед бег или ролики обертывания с кремом от целюлита, упражнения для попы и преса.обруч 20 мин и скакалка В течении дня 2 литра. На тощак 1 чайная ложка оливкового масла для чистки печени и в течении 2 х недель через день клизма 1,5 литра дес. Ложка соли в клизму 2 нед 6 кг 10 см талии не будет. Проверено.
Я за 29 лет чего только не испробовала,то худела и сразу набирала обратно.Но мне помогает голодовка,я по два три месяца не ем.Но сейчас мне трудно после родов,я не могу убрать живот.Подскажите как похудеть и убрать живот. 🙁 🙁
Какими методами можно сбросить (быстро) 3-4 кг??
Иришка, а обратись к диетологу!!!может он поможет тебе)
😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥 😥
ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа не помогло
купи скоч
i ia xochuuuuuuuuuuuuuuuuu prisoedenica k vam devchonki no mne nemnojko trudnovata
ДЕВОЧКИ,ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!ТЕ ЖЕ ПРОБЛЕМЫ-НЕНАВИСТНЫЙ ЖИВОТ.ВСЁ НОРМАЛЬНО,С ФИГУРОЙ .НО ЖИВОТ…..КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ?????ПОДСКАЖИТЕ.ЕМ МАЛО,ДЕЛАЮ МАССАЖ,ФИЗ.НАГРУЗКИ И НИ КАКОГО ТОЛКА….
Всё здорово помогло!!!
Главное при всем этом, давать организму физ. нагрузку.
А не жрать втихаря и думать, что никто не заметит. От себя не спрячешься!
я буду стараться не есть после 18:00….я думаю это реально помогает……….
Да мне под худеть бы не мешало надо сбросить 7 кг 😉 😉 😉
мне 24 после вторых родов сильно поправилась и живот растянулся..Что делать.. 😥 😥 кормлю грудью..
:sigh: дорогие женщины))) любите себя, и верьте в себя и тогда у вас всё получиться))) Как говорят полюби себя и тебя полюбят другие…вот я к диетам особо не прибегаю, я тренер по шоу балету)) но дать пару советов могу, мне помогло , маме, и 4м подругам.
УТРОМ: на тощак стакан воды, через некоторое время(15мин) свежей тертой на мелкой терке пол морковки с 1 ст л подсолнечного масла. Через пол часа пол стакана овсянки на воде , чуть подсолить и кружечку зелёного чая.
В ОБЕД: лучше всего бульенчик или постный супчик 1 черпачёк можно кусочек чёрного хлеба либо с высевками.(можно иногда заменить салатом без заправки-без майонеза или масла)
ПОЛДНИК: вариантов пару: или ёгурт,или любой фрукт(лучше яблоко),или ряжанку, варёный овощ,свежий листок или два капусты, вареное яйцо,либо 1шт освяного печенька с соком.
УЖИН: до 6 вечера. пол стакана овсянки, на воде,чай без сахара.
Lейственно,но в день нужно обязательно потратить мин 10 на физ упражнения.
🙂 ,так то оно так,но ели-бы руки не тянулись к холодильнику после работы,было-бы вообще все в шоколаде!
всем привет.надо убрать бока и живот.че делать???!!!после родов все осталось.хочу быть стройной..
😳 😆 😀 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆
:cry:как мне убрать животик и бока подскажите пожалуйста
и у меня бока и живот. А руки ноги худые 😥
девчонки ,не ем после 6 уже больше месяца,отказалась от жирных продуктов включая и майонез.регулярно качаю пресс,хотя сама занимаюсь спортом 7 лет с моим ростом 170 я вешу 60 кг. и это для меня много..я очень комплексую по этому поводу.все мои знакомые весят до 55кг,с плоским животом и красивой талией.. у меня ЖЕ всего этого нет,стал появляться животик и бока заметно растут..садилась на разные диеты.но все напрасно ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ !!!!
ДЕВУШКИ!!!! Вы что как можно не есть после 6??? Вы не представляете как это вредно,организм не ест более 5 часов и с утра до вечера следующего дня запасается жирами,думая что вы его будете и дальше голодом морить! Согласна можно не есть после 6 если ложиться спать 9! Тогда согласна! А самый лучший метод покушали во сколько хотите и 2 часа идем по улице. Если вы будете ходить С утра по 2 часа и вечером МОМЕНТАЛЬНО похудеете за месяц!!!! горантирую!