Очковые диеты, основанные на балльной системе дифференцирования продуктов сегодня на пике популярности. Их эффективность доказана научно и подтверждена на практике.  Это и знаменитая «кремлевская диета», и ряд других, где  все основные потребляемые человеком продукты разделяются на группы в зависимости от содержания углеводов, калорийности, либо гликемического индекса или соотношения белков с жирами.

Основные принципы похудения на очковой диете

Каждой группе продуктов присваиваются баллы  от 0 до 10, 20, 40…(в разных диетах свой принцип). Чтобы похудеть или удержать оптимальный вес в день нужно «съедать»   не более определенного количества баллов.

Предлагаю попробовать очковую диету под названием «Линия 9», разработанную французскими диетологами, с помощью которой мне удалось похудеть  за месяц на 8 кг.

В этой диете всем продуктам присвоено количество баллов от 0 до 9. За одну трапезу можно употребить  не более 9 баллов, а дневной предел- 20. Пищу в этом случае принимают 3 раза в день, причем количество порции не ограничивается - главное, «вписаться» в нужные баллы.

Запрещенные продукты, которых вообще нет в списке – это белый хлеб, сдоба, сладости, алкоголь и майонез. Ограничивается и совместимость продуктов. Мясо, птицу, рыбу разрешается есть только с овощами, а фрукты – отдельно и непременно за час до еды или не ранее чем через 2 часа – после. Итак, переходим к нашему списку.

Полная таблица очковой диеты

• 0 баллов
  Вода, лимон, уксус, специи, соль, чай, кофе, вода обычная и минеральная


• 1 балл
  Огурцы, сельдерей, болгарский перец, редис, зеленый салат, огородные травы, баклажан, лук, фасоль, спаржа, капуста, кабачки, пророщенная соя, ростки пшеницы, тыква, помидоры, оливки


• 2 балла
  Белое мясо птицы, постная телятина, кролик, нежирные сорта ветчины, молочные продукты с низким %содержанием жира (кефир, молоко, йогурт, кисломолочные напитки, творог, сыр), нежирная морская рыба тресковых пород


• 3 балла
  Нежирная сметана, маргарин и сливочное масло, горчица, оливковое, арахисовое масло


• 4 балла
  Рыба жирных пород (форель, семга, горбуша, осетр, сом, стерлядь) и морепродукты (крабы, креветки, устрицы, кальмары и пр.); яйца, копченое мясо и колбаса (окорок, салями, карбонад и т.д.)


• 5 баллов
  Свинина, баранина, говядина, конина, утка, гусь и дичь


• 6 баллов
  Неострые твердые сыра с жирностью выше 30%,  сливки, кефир, жирное  молоко и кисломолочные продукты высокой жирности (ряженка, творог, йогурт и пр.)


• 7 баллов
  Рисовые, кукурузные, овсяные хлопья


• 8 баллов
  Хлеб из муки грубого помола, с отрубями, ржаной;  всевозможные сухарики, крекеры, печенье; макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, ячмень, горох, неочищенный рис, черная фасоль, чечевица, соя и картофель


• 9 баллов
  Свекла, морковь, сладкие ягоды, фрукты
  

Чем меня подкупила очковая диета, так это простотой. Баллы известны, пишу, что съела в блокнот, и сразу вижу, что еще можно съесть, а что уже ни-ни! Но самое главное, это изобилие продуктов. Голодать не придется!