Низкоуглеводная французская диета

Борьба с лишним весом для многих людей становится своеобразным жизненным стилем. И именно поэтому число различных диет с каждым годом растет. Французская диета относится к маложирным и низкоуглеводным диетам, строгое соблюдение правил которых обеспечивает достаточно быструю потерю лишних килограммов. Но не нужно забывать о том, что очень быстрое похудение зачастую может иметь и различные негативные последствия для вашего здоровья, а несбалансированный диетный рацион не обеспечивает организм человека всеми необходимыми полезными веществами, витаминами и микроэлементами.

{loadposition user18}Почему диета французская?

Многие уверены в том, что французская диета — это некое подобие рациона французов, который в состоянии обеспечить им стройную и подтянутую фигуру. На самом же деле, французской она называется скорее для того, чтобы привлечь внимание или убедить нас в том, что правильное питание именно французов обеспечивает им отсутствие излишних килограммов. И хотя это мнение верное, оно практически никак не относится к описываемой диете. На самом деле французская диета заслужила весьма похвальные отзывы на женских форумах. Таких, где можно встретить объявления и обсуждения от продам свадебное платье бу или куплю пояс для похудения до болталок обо всем на свете.

Французская диета подразумевает питание исключительно небольшими порциями, использование строго только натуральных и качественных продуктов и сочетание тонко сбалансированного питания с достаточно активными физическими нагрузками. В этом случае французская диета представляет собой двухнедельный распорядок вашего рациона питания с довольно жестким ограничением жиров и углеводов.

Принцип действия французской диеты

Если строго соблюдать рацион французской диеты, то в принципе, потеря лишнего веса может составить до 4-х кг в течение недели. Ограничение в рационе углеводов и жиров приводит к снижению показателя калорийности рациона до 1500 ккал в сутки. Все это создает очень хорошие условия для потери вашего лишнего веса, потому что калорий будет больше тратиться, чем потребляться. Если вы решили держать диету до свадьбы, то заказывайте платье после ее окончания. Иначе придется искать, где продать свадебное платье и купить на пару размеров меньше.

Срок соблюдения французской диеты — две недели. При этом из рациона полностью исключают хлеб и мучные продукты, сахар и соль, фруктовые соки и кондитерские изделия, напитки алкогольного происхождения. В список же продуктов, которые разрешены, входят: фрукты и овощи, куриное мясо, нежирная говядина, телятина, колбасные изделия, яйца, сухари, зелень, минеральная вода без газа, кофе и чай. Принимать пищу всегда нужно в такой последовательности, которая представлена в меню этой диеты.

Французская диета – меню

Понедельник: на завтрак – пьем черный кофе без сахара; на обед – съедаем 2 яйца, сваренных вкрутую, листовый салат и свежий помидор; на ужин – кусочек нежирного вареного мяса и салат, состоящий из овощей зелени.

Вторник: на завтрак – пьем черный кофе без сахара с сухариком; в обед – вареное мясо или можно приготовить на пару; на ужин – кусочек вареной колбасы без сала или ветчины, большая тарелка с листовым салатом.

Среда: на завтрак – пьем черный кофе без сахара и едим пару сухариков; на обед – морковь, пассированная на подсолнечном масле, мандарин или апельсин, свежий помидор; на ужин – 2 яйца, которые необходимо перед употреблением сварить вкрутую, небольшой кусок вареной колбасы, обязательно без сала и любой листовой салат.

Четверг: на завтрак – пьем черный кофе без сахара с парой сухариков; на обед – одно вареное яйцо, натертая на терку свежая морковь и кусочек сыра; на ужин – кефир и салат из фруктов (его можно заправлять также кефиром).

Пятница: на завтрак делаем салат из тертой сырой моркови, заправляем лимонным соком; на обед – съедаем свежий помидор и кусок отваренной рыбы; на ужин нужно съесть кусок отваренного постного мяса.

Суббота: на завтрак – пьем черный кофе без сахара; на обед – отваренное куриное мясо и какой-то листовой салат; на ужин – кусок отваренного мяса.

Воскресенье: на завтрак – пьем чай без сахара; в обед – фрукты и кусок отваренного мяса; на ужин – можно есть или ветчину или вареную колбасу без сала.

Все меню этой диеты повторяется в такой же последовательности и в течение следующей недели. Придерживаться данной диеты более двух недель не рекомендуют, так как это может принести вред вашему организму. Как известно, слишком быстрое похудение вредит организму. Поэтому лучше взять платье на прокат на планируемое торжество, нежели голодать месяц, надеясь влезть в малой костюм.

Побочные эффекты французской диеты

Выбор любой диеты должен обязательно осуществляться с помощью врача. Придерживаться такой достаточно строгой диеты как французская разрешается лишь при хорошем состоянии здоровья. Если существуют малейшие проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками или печенью, то соблюдать французскую диету запрещается.

Большое количество белков, которое, как видим, поступает в организм при французской диете, всегда создает определенную дополнительную нагрузку на работу почек и печени и может легко спровоцировать развитие различных заболеваний данных органов. И поскольку у французской диеты рацион несбалансированный, то организм не обеспечивается витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами в достаточном количестве.{loadposition user44}