Лиепайская диета бьет рекорды популярности. Отзывы тех, кто уже испробовал на себе данную схему похудения,  различаются лишь степенью выражаемого восторга,  а смысл один — лиепайская диета действительно работает.

В основе Лиепайской диеты лежит авторский метод эффективного снижения веса, разработанный латвийским доктором Львом Яковлевичем Хазаном еще во времена СССР. Жил и работал в те годы диетолог в провинциальном городке Лиепая, куда съезжались со всего Союза страждущие до стройной фигуры.

Эпоха современности принесла Хазану еще большую известность. Сегодня доктор открыл собственную клинику в Риге и считается самым модным диетологом в Латвии. К его услугам прибегает вся рижская элита: звезды кино и шоу-бизнеса, политики, бизнесмены. 

Основы лиепайской диеты

Методика Хазана, названная впоследствии Лиепайской диетой — базируется на «железных правилах», требующих четкого, неукоснительного соблюдения:

- курс — 3 месяца.

- принимать пищу строго по схеме — никогда, ни при каких обстоятельствах не нарушать, не пропускать приемы пищи и не отказываться от каких-либо продуктов, предусмотренных диетой.

- питание 3-х разовое: завтрак, обед, ужин — интервал между ним 5 и 5,5 часов. Например, 9.00 - 14.00 - 19.30(допускается опоздание не более чем на 10 минут).

- дневная норма общей калорийности блюд — 1100-1200 ккал.

- полностью исключается сахар и любые сладости.

- строго запрещены любые перекусы.

- кофе и чай должны быть некрепкими, без добавок — лимона, варенья, сахарозаменителей и прочего.

- полный отказ от посещения баров и ресторанов, а вся еда должна быть приготовлена вами собственноручно (никаких поваров).

- накладывается табу на употребление любых спиртных напитков.

- разрешены и даже приветствуются занятия спортом, но только для людей физически подготовленных. Такие воздействия как Душ Шарко тоже не помешают.

- ежедневно перед сном нужно проводить самомассаж живота, бедер, ягодиц, а в конце каждого месяца диеты — общеукрепляющий массаж всего тела.

Для профилактики обвисания кожи 2 раза в неделю нужно принимать горячую ванну с солями Мертвого моря и экстрактом хвои (500 граммов соли на 100 мл экстракта). Температура воды — 40-43 градуса, длительность процедуры 15-20 минут. Ванна противопоказана гипертоникам и людям с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Сколько можно сбросить кг на лиепайской диете?

Вот тут самое интересное: процесс похудения проходит в несколько этапов, а точнее — в 4.

1 месяц — 1-й этап. За это время уходит третья часть избыточного веса
2 месяц — 2-й этап – «теряется» еще одна треть
3 месяц — 3-й и 4-й этапы, в течение которых сбрасывается последняя треть, разделенная в свою очередь на 2 половины.

Допустим: ваш избыток веса составляет 30 кг. На первом этапе теряете десять кило, на втором — столько же, на третьем — 5 и на четвертом — 5 кило. В процессе похудения не забывайте об упомянутой профилактике обвисания кожи. Подойдет и спа-капсула, массажи, обертывания.

Меню 1 месяца лиепайской диеты

понедельник: творожный день (или разгрузочный). Кол-во продуктов делится на 5 приемов пищи — 250 г. нежирного творога, 50 г меда, яблоки (2), грецкие орехи(8), 500 мл молока

вторник — четверг — суббота: на завтрак едят ломтик хлеба с маслом и сыром, стакан чая (кофе); в обед положено 150 г  горячего из вкусного хорошего мяса (это могут быть котлеты, голубцы, зразы, гуляш, шницели, бефстроганов и т.п.),  5 стол. ложек овощей  мелко нарезанных (не менее 3х видов, капуста и свекла может быть в отварном виде, зеленый горошек — консервированный), овощи разрешено заправлять лимонным соком, выпивают стакан овощного или фруктового фрэша; на ужин съедают 1 стол. л. любой рыбной консервы или икры, ломтик хлеба, 5 стол. ложек винегрета из отварных картофеля, моркови  и свеклы, квашеной капусты, соленого огурца и репчатого лука, заправляют растительным маслом, питье — стакан кефира (или сока, чая, минералки без газа, кофе или чая с молоком)

среда — пятница — воскресенье: на завтрак угощаются бутербродом(60х90х15 мм) из хлеба и отварного мяса, либо отварными яйцами(2), чаем или кофе (стакан); в обед нужно съесть 150 г  горячего из вкусной хорошей рыбы или морепродуктов, 5 стол. ложек овощей  мелко нарезанных (не менее 3х видов, капуста и свекла может быть в отварном виде, зеленый горошек — консервированный), овощи разрешено заправлять лимонным соком; ужин состоит из 5 стол . ложек мясного салата(картофель вар. в мундире, мясо или колбаса, сол. огурец, зел. горошек, яйцо), заправленного ложкой майонеза или сметаны, питье — стакан кефира (или сока, чая, минералки без газа, кофе или чая с молоком).

Меню 2 и 3 месяца лиепайской диеты

четверг и суббота: происходят изменения в обеде — пьют только половину стакана фрэша, но съедают апельсин (грейпфрут или мандарины 2 шт) либо 1 грушу или яблоко. Или 100-150 г ягод на выбор (черешня, слива, клубника, вишня, малина, крыжовник). Также изменяется ужин — 30 г изюма, 3 стол. ложки творожного сырка, печенье-галеты(4 шт), стакан кефира или молока, либо чая (кофе) с молоком.

В остальные дни рацион прежний.

Важно: дополнительно в течение дня выпивают не менее 1,5 воды,  овощные блюда не солят, а при приготовлении горячих блюд привычную норму соли уменьшают наполовину.

Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru

Обсуждение лиепайской диеты на нашем форуме