Диета доктора Перриконе

диета ПерриконеДиета помогает не только избавиться от избыточного веса, но и способствует очищению организма и омоложению кожи. Соблюдение диеты не потребует больших усилий. Доктор Перриконе рекомендует не голодать, а всего лишь придерживаться здорового диетического питания. Диета применяется в течение 28 дней.

Основные продукты диеты Перриконе

Белки: курица (без кожи), грудка индейки, яичные белки, более всего рекомендуется лосось.

Жиры: рыбий жир, оливковое масло.

Углеводы: отдавайте предпочтение продуктам с гликемическим индексом до 50.

Любые фрукты, ягоды и овощи (свежие или замороженные). Особенно старайтесь включать в свой рацион апельсины, помидоры, капусту, шпинат и перец.

Вода: обычная или минеральная, чем больше – тем лучше.

Основными компонентами диеты Перриконе являются вода и лосось. Лосось полезен высоким содержанием в нём антиоксидантов. Воду рекомендуется пить не менее полутора-двух литров в день, что способствует выводу шлаков, очищению и омоложению организма.

Кроме того, известный диетолог рекомендует в дни диеты уделить особое внимание своей внешности. Отлично подойдут антицеллюлитные обертывания, медовый массаж, ароматические ванны. Обязательно пользуйтесь скрабами и кремами. А если вы мечтаете заметно преобразиться после диеты, то не забывайте о чудо-средствах – фруктовые и овощные маски для лица в домашних условиях помогут вам освежить потукневшую кожу.

Ежедневное меню диеты, рекомендованное доктором Перриконе

диета ПерриконеУтром сразу после сна выпить 300 мл воды.

Завтрак:

Яичные белки – 3 шт.
Целое яйцо – 1 шт.
Или лосось, жаренный на оливковом масле – 200 гр. (вместо яиц)
Овсяная каша не быстрого приготовления – 1/2 чашки.
Свежие ягоды – 1/4 чашки.
Вода – минимум 300 мл (можно больше)

Обед:

Отварной лосось – 150 гр.
Листья зеленого салата, заправленные оливковым маслом и лимонным соком – 2 чашки.
Свежие ягоды – 1/4 чашки.
Вода – не менее 300 мл.

Полдник:

Куриная грудка или обезжиренная индейка (без соли) – 50 гр.
Или йогурт – 170 гр.
Лесные орехи – 4 шт.
Зеленое яблоко – 1/2 шт.
Вода – не менее 300 мл.

Ужин:

диета ПерриконеЛосось – 150 гр.
Листья зеленого салата, заправленные оливковым маслом и лимонным соком – 2 чашки.
Брокколи – 1 чашка.
Свежие ягоды – 1/4 чашки.
Вода – не менее 300 мл.

Перед сном:

Куриная грудка или обезжиренная индейка (без соли) – 50 гр.
Или йогурт – 170 гр.
Груша – 1/2 шт. или зелёное яблоко – 1 шт.
Миндаль или маслины – 3 шт.
Вода – не менее 300 мл.

Ольга Решетникова для сайта о похудении minusKG.ru




Добавить комментарий