Чем хороша диета Сонома?

диета СономаНовая и модная диета Сонома предполагает употребление довольно привлекательных продуктов — овощей, цельных зерен, фруктов, орехов и рыбы. Автор диеты — американка Кони Гаттерсен — использовала принципы средиземноморского питания. {loadposition user18}Госпожа Гаттерсен, как истинная женщина-Овен, не просто придумала свою систему, но и уже много лет занимается ее продвижением, выпуская книги и собирая многочисленные семинары.

Продукты для диеты Сонома

В диету Сонома включены продукты, рекомендованные для частого употребления средиземноморской диетой. Среди них — оливковое масло, миндаль, виноград, черника, болгарский перец, брокколи, помидоры, шпинат, земляника и цельные зерна.

диета СономаС помощью черники диета Сонома поставляет в организм витамин С, изгоняет токсины и укрепляет сердце. Миндаль необходим для кардиосистемы, а болгарский перец позволяет насыщать организм при минимальном числе калорий. Оливковое масло употребляют для избавления от лишнего холестерина, шпинат — для поставки органам и системам организма фолиевой кислоты, кальция, витаминов и железа. Питательные вещества земляники и антираковые вещества помидоров также не остались без внимания. Цельные зерна положительно влияют на метаболизм — и спасают от риска заболеть раком.

Шаги диеты Сонома

Продукты для диеты СономаПервый шаг, с которого начинается диета Сонома — десять дней, предназначенные для того, чтобы организм отвык от мучного и сладкого. А вы научились контролировать порции. В этот период лимитируют потребление продуктов с высоким содержанием натурального сахара — таких как некоторые фрукты, овощи и вино. В то же время разрешается есть спаржу, нежирный творог, говядину, яйца, грецкие орехи, миндаль и специи. Можно даже позволять себе модифицированный греческий салат (в составе которого жареные креветки), омлет с грибами, стейк с сыром.

Второй период, который предлагает диета Сонома — употребление более двадцати видов фруктов, овощей, вина и конфет с ограниченной сладостью. Как только вы достигнете желаемого результата в нормализации собственного веса, раз и навсегда нужно закрепить правила особого питания: отдать преимущество здоровым продуктам, которые были перечислены. Диета подразумевает физическую активность на уровне, скажем, фитнеса. А, может быть, гороскопы, согласно вашему знаку зодиака, рекомендуют заниматься плаванием? Короче, неважно, чем, главное, чтобы минимальный уровень физической активности был обеспечен.

Преимущества диеты Сонома

диета СономаСпециалисты в области диетологии отмечают, что диета Сонома хороша тем, что ее правила не угнетают и следовать им легко и даже приятно.

Такой образ питания позволяет наслаждаться пищей, а не отказывать себе в удовольствии. При этом быстрый результат достигается уже в первом периоде диеты, второй период также помогает усилить и закрепить эффект. Поскольку одновременно с сокращением размеров порций происходит некоторое увеличение физической активности, такой образ питания очень перспективен при длительном его применении. Поэтому специалисты и советуют по возможности выбрать его как часть образа жизни.

Екатерина Ерина для сайта о похудении minusKG.ru

{loadposition user44}




Добавить комментарий