Как стать эмоционально независимым

Эмоциональная независимость – это способность стабилизировать свое психическое состояние в любой ситуации без внешней поддержки. Для ее достижения не надо отсекать социальные связи с окружающими людьми и становиться отшельником. Постарайтесь лишь в трудные моменты полагаться в основном на себя. Мы становимся по-настоящему эмоционально независимыми, если наше душевное равновесие и качество решения стоящих задач перестают зависеть от кого бы то ни было, кроме нас.

Вспомните свои школьные годы. Как вы поступили, когда в первом классе вас обидел одноклассник? Вполне возможно, вы пожаловались на него учителю, а, придя домой, рассказали об инциденте родителям. Скорее всего, учитель сделал замечание обидчику, а мама вас обняла, успокоила и пообещала поговорить с мамой одноклассника. Будучи подростком, вы решали вопросы уже без помощи родителей и учителей, но при поддержке друзей. Вырастая, вы становились все менее зависимыми от одних людей, но попадали в эмоциональную зависимость от других, например, от друзей и супруга. Большинство из нас нуждаются в эмоциональной поддержке окружающих, чтобы восстановить душевное равновесие.

В свою очередь, вы можете стать жилеткой для кого-то еще. Может быть, у вас есть друг или родственник, который звонит по телефону или прибегает при малейшем нервном потрясении? Вы его выслушиваете, утешаете, поддерживаете, и он обращается к вам снова и снова. Так ли это хорошо? В какой-то момент вас может не оказаться рядом, когда у человека возникнут действительно серьезные неприятности. Он не сможет решить проблему сам, потому что не умеет этого делать. Более того, он будет винить в своих бедах вас, ведь вы не помогли ему, когда он так в этом нуждался. А если этот человек психически нестабилен, у него присутствуют симптомы шизофрении или какого-то другого заболевания, то ваша жизнь может превратиться в ад.

Эмоциональная зависимость – одна из основных причин напряженных и отчужденных отношений между людьми во всем мире. Кто захочет вернуться домой, где супруга постоянно плачет и засыпает упреками? Кто захочет общаться с другом, который постоянно ноет? И пока вы вовлечены в проблемы окружающих, кто поможет восстановить ваше собственное душевное равновесие? В эмоциональной независимости кроется секрет здоровых отношений и здоровых людей.

Как стать эмоционально независимым?

1. Проанализируйте эмоциональную составляющую стресса. Мысли «Ну почему я?!», «Это просто нечестно!» переносят нас из действительности в некую абстрактную реальность, полную драматизма и пафоса. Подобные мысли непродуктивны, они не помогут разрешить конфликт. Как только вы это поймете, то начнете спокойнее принимать все, что происходит.
2. Запоминайте каждый случай, когда вам удалось самостоятельно решить проблему. Воспоминания придадут вам уверенности в своих силах, если вы снова окажетесь в трудной ситуации.
3. Постарайтесь установить сбалансированные отношения с окружающими. Обращайтесь за советом и давайте советы, когда обращаются к вам. Но не ожидайте от людей готовых решений и не позволяйте перекладывать на себя чужие проблемы.
4. Не используйте трудные моменты в своей жизни для оценки крепости отношений с близкими людьми. Немедленно замолчите, если заметите, что говорите своему супругу «Ты уже не любишь меня как раньше», когда вам показалось, что он не проникся вашей проблемой.
5. Только практика может сделать вас экспертом. Рассматривайте каждую трудную ситуацию в жизни как бесценный опыт. И тогда следующая проблема не застанет вас врасплох.

Как только вы научитесь контролировать свое поведение при стрессе и полагаться в основном на себя, вы достигнете эмоциональной свободы. Никакие трудные времена не смогут вас сломить, и душевное равновесие станет не случайным событием, а образом жизни.