Метод Мишеля Монтиньяка (МММ) еще называют «диетой для ленивых». Здесь не надо ничего взвешивать и подсчитывать, количество пищи не ограничено, важен лишь её состав. Это целая система питания, но она должна стать образом жизни. Придерживаться её совсем несложно, первый месяц несколько необычно и любопытно, а потом так затягивает, что уже на "запрещенные" продукты не хочется даже смотреть, и их вид не вызывает аппетита, а скорее наоборот - отвращение.

Основной принцип этой диеты — чтобы похудеть, нужно кушать как следует. Её автор Мишель Монтиньяк убеждён, что человек полнеет лишь потому, что неправильно комбинирует продукты, не соблюдая должного соотношения жиров и углеводов. А то, что лишний вес вызывают переедание и чрезмерные калории – это заблуждение.

Диета Монтиньяка рассчитана на долгий срок и делится на две фазы.

Первая фаза – это потеря веса (минимум три месяца). Ешьте, сколько хотите, но забудьте о белом сахаре (в чистом виде или в сочетании с другими продуктами), конфетах, варенье, хлебе из белой муки, пирожных, макаронах, твороге, масле, маргарине, белом рисе, картофеле, кукурузе, дыне, бананах, свекле, чипсах, кофе и алкоголе.

Вот краткий список продуктов, которые можно без ограничения употреблять в первой фазе: свежие и тушеные овощи и зелень, овощные супы, грибы, свежие и замороженные фрукты и ягоды, любая рыба, нежирное мясо, птица, креветки, кальмары, яйца.

Разрешены также хлеб с отрубями, макароны из муки грубого помола, коричневый или дикий рис, блюда из фасоли, нежирная ветчина, крабовые палочки, сыр и обезжиренные йогурты.

К концу первой фазы диеты Вас покинет хроническая усталость, желудок будет работать как часы, сон станет крепким, а лишние килограммы исчезнут. И причём никаких растяжек и чувства голода у Вас не будет. Огромный плюс этого метода – даже спустя много времени Вы не будете снова прибавлять в весе!

Вторая фаза диеты Монтиньяка – это стабилизация. Тут уж можно побаловать себя шоколадом, вином, бифштексом, авокадо и крем-брюле, но в малых количествах.

Как видите, всё очень просто. Правда, есть несколько правил, которые надо, соблюдать:

• - есть не менее трёх раз в день с промежутком не меньше трёх часов;
• - ужинать не позднее 20.00;
• - не ложиться спать после еды;
• - ограничивать употребление продуктов, в которых есть и жиры, и углеводы (орехов, шоколада, мороженого, печени и т.д.);
• - не пить во время еды,
• - фрукты - только на пустой желудок и ни в коем случае не после еды, между потреблением жирных продуктов и фруктов должно пройти не меньше трех часов.

Быстро похудеть на диете Монтиньяка не получится, зато результат будет долгим.

Обязательно пробуйте - Вам понравится! Удачи.