Для многих похудение — нечто из разряда сладких снов, но мало кто знает, что именно во сне можно действительно похудеть, причем весьма эффективно. Как правило, жир в организме сгорает ночью, и для успешного похудения можно научиться контролировать инсулин, который мешает этому процессу.

Кроме того, стоит учесть энергопотребление организма в ночное время (для поддержания функций всех органов и систем) — этот процесс может сыграть огромную роль в вашей борьбе с лишним весом!

Что же собой представляет система инсулиново-раздельного питания? Если вы питаетесь в основном углеводами или же питание смешанное (углеводы плюс белки животного происхождения), организм вырабатывает много инсулина. Все мы знаем, что существует связь между ужином и наличием лишнего веса. Так вот, ужинать можно и нужно, но только белковой пищей. Впрочем, обо всем по порядку на minuskg.ru.

Как похудеть во сне

По версии доктора Детлефа Папе, если вмешаться в этот процесс, за пять месяцев можно потерять более десяти килограммов веса. В системе, предложенной им, четыре фазы.

1. Первая фаза — время с 6.00 до 8.30.

   В этот период времени полчаса отводится на разминку, включая велосипедные прогулки, плавание — то есть привычные для вас нагрузки. Завтракать нужно исключительно углеводами. Отметим, что большая часть их будет превращена в энергию уже днем. От бутербродов с колбасой и от мясных продуктов отказываемся, вместо них пара-тройка сладких булочек (можно с повидлом, медом), один томат или другой фрукт, можно мюсли. Утром, как и в другое время суток, вы можете пить чистую воду или зеленый чай, а вот прием кофе имеет свои ограничения — на голодный желудок по системе похудеть во сне он запрещен.

2. Вторая фаза — с 10.30 до 14.30.

   В это время нужно быть умеренно активными, не лениться пройтись. На обед — салат (большая порция), а также продукты из рыбы или мяса, продукты с содержанием углеводов.

3. Вечером, с 16.30 до 20.30, наступает третья фаза.

   В это время можно заняться строительством мышц. К примеру, с помощью гантелей или других утяжелителей. Ужинать нужно овощами (без углеводов) и блюдом из рыбы или мяса. Углеводов в это время потреблять нельзя. Ужин должен быть не позднее восьми часов вечера, это убережет желудок от перегрузок.

4. В 22.30 наступает четвертая фаза.

   Длится вплоть до утра и подразумевает непосредственно сжигание жиров. Обратите внимание, что сон должен быть полноценным, достаточным по времени для полного восстановления организма. Доказано, что чем меньше человек спит, тем больше он ест — какое уж тут похудение! Не зря ведь статистика фиксирует рост числа полных людей, которые спят все меньше часов в сутки. Связь между недосыпанием и набором веса — уже доказанный факт, и вам стоит обратить на это внимание, так что похудеть во сне возможно только при полноценном отдыхе. То есть не меньше 8 часов.

Еще один важный момент: придерживаясь такой системы питания, вы должны быть весьма активными, физические нагрузки обязательны.