Убираем лишнее во сне по методу Паппе

Чтобы терять килограммы во сне, нужно воспользоваться специальной системой доктора Детлефа Папе. Эта программа предусматривает особое питание, физические упражнения по часам и, конечно же, сон.

Как похудеть во сне

Для многих похудение — нечто из разряда сладких снов, но мало кто знает, что именно во сне можно действительно похудеть, причем весьма эффективно. Как правило, жир в организме сгорает ночью, и для успешного похудения можно научиться контролировать инсулин, который мешает этому процессу.

Кроме того, стоит учесть энергопотребление организма в ночное время (для поддержания функций всех органов и систем) — этот процесс может сыграть огромную роль в вашей борьбе с лишним весом!

Что же собой представляет система инсулиново-раздельного питания? Если вы питаетесь в основном углеводами или же питание смешанное (углеводы плюс белки животного происхождения), организм вырабатывает много инсулина. Все мы знаем, что существует связь между ужином и наличием лишнего веса. Так вот, ужинать можно и нужно, но только белковой пищей. Впрочем, обо всем по порядку на minuskg.ru.

По версии доктора Детлефа Папе, если вмешаться в этот процесс, за пять месяцев можно потерять более десяти килограммов веса. В системе, предложенной им, четыре фазы.

1. Первая фаза — время с 6.00 до 8.30.

   В этот период времени полчаса отводится на разминку, включая велосипедные прогулки, плавание — то есть привычные для вас нагрузки. Завтракать нужно исключительно углеводами. Отметим, что большая часть их будет превращена в энергию уже днем. От бутербродов с колбасой и от мясных продуктов отказываемся, вместо них пара-тройка сладких булочек (можно с повидлом, медом), один томат или другой фрукт, можно мюсли. Утром, как и в другое время суток, вы можете пить чистую воду или зеленый чай, а вот прием кофе имеет свои ограничения — на голодный желудок по системе похудеть во сне он запрещен.

2. Вторая фаза — с 10.30 до 14.30.

   В это время нужно быть умеренно активными, не лениться пройтись. На обед — салат (большая порция), а также продукты из рыбы или мяса, продукты с содержанием углеводов.

3. Вечером, с 16.30 до 20.30, наступает третья фаза.

   В это время можно заняться строительством мышц. К примеру, с помощью гантелей или других утяжелителей. Ужинать нужно овощами (без углеводов) и блюдом из рыбы или мяса. Углеводов в это время потреблять нельзя. Ужин должен быть не позднее восьми часов вечера, это убережет желудок от перегрузок.

4. В 22.30 наступает четвертая фаза.

   Длится вплоть до утра и подразумевает непосредственно сжигание жиров. Обратите внимание, что сон должен быть полноценным, достаточным по времени для полного восстановления организма. Доказано, что чем меньше человек спит, тем больше он ест — какое уж тут похудение! Не зря ведь статистика фиксирует рост числа полных людей, которые спят все меньше часов в сутки. Связь между недосыпанием и набором веса — уже доказанный факт, и вам стоит обратить на это внимание, так что похудеть во сне возможно только при полноценном отдыхе. То есть не меньше 8 часов.

Еще один важный момент: придерживаясь такой системы питания, вы должны быть весьма активными, физические нагрузки обязательны.