Худеем для борьбы с гипертонией

25.09.2010 Медицина и спорт No Comments

Худеем для борьбы с гипертонией

диета при гипертонииКровяное давление является необходимым составляющим постоянной циркуляции крови в организме. Именно благодаря его роли клетки организма получают кислород, обеспечивающий их нормальное функционирование и жизнедеятельность. Сердце в этом случае выступает в роли своеобразного «насоса», выталкивающего кровь в сосуды.

Даже у здорового человека давление не находится в состоянии стабильности. Все напрямую зависит от условий, в которых находится организм каждого человек, а именно в зависимости от того, находится он в состоянии покоя или бодрствования. Помимо этого на уровень кровяного давления влияет занятие физической или умственной нагрузки в конкретный период времени. Чтобы создать наиболее благоприятные для данной ситуации условия, организм сам регулирует уровень кровяного давления.

Повышенное артериальное давление или гипертония увеличивает нагрузку на сердце. В результате частота возникновения сердечнососудистых заболеваний (инфаркт, инсульт) и процент смертности в результате перенесенных заболеваний значительно возрастают. Гипертония может протекать незаметно для самого больного, однако с течением времени болезнь развивается и прогрессирует. Возникают головные боли и головокружения. Последние носят постоянный характер. Более того, возможно снижение памяти и даже интеллекта. Поскольку гипертония на начальных стадиях протекает без видимых осложнений, необходимо ее распознать в кротчайшие сроки, и в этом случае незаменим становятся фонендоскоп в тандеме с тонометром. Именно они дадут данные о точном значении давления и работе сердца в конкретный период времени.

диета при гипертонииЕсли же приборы свидетельствуют о повышенном давлении, а именно о превышении выше показателя 120/80 мм рт. ст., то необходимо в обязательном порядке вести с ним борьбу. В первую очередь эта нелегкая борьба начнется с корректировки образа жизни. Если же образ жизни не скорректировать в нужное время, то болезнь будет прогрессировать, изнашивая важные для жизни органы.

Итак, по данным, проведенным компетентными медицинскими учреждениями, достоверно известны следующие факты борьбы с давлением, которые позволяют снизить его. Самым наиглавнейшим фактором борьбы, который позволяет снизить уровень давления на 20 мм рт. ст., является значительное уменьшение веса. Если же совместить ограничение веса с уменьшением употребления соли, то давление можно снизить еще на 8 мм. рт. ст. Следующим фактором снижения веса является диета, которую также можно проводить совместно с предыдущими факторами. Диета подразумевает под собой употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой (овощи, фрукты), а также употребление продуктов с низким содержанием жира. Ну и, наконец, не последнюю роль в снижении давления играет ограничения алкоголя (4 мм тр.ст.) и физическая активность (снижение на 9 мм рт. ст).




Добавить комментарий