Лучшие упражнения для похудения рук

На самом деле, руки худеют дольше всего. Поэтому без упражнений для похудения рук не обойтись. Делайте их регулярно, и результат не заставит себя ждать. И, учтите, что кожа рук довольно болезненно реагирует на резкое похудение и постоянные перепады веса. Иногда возникшие излишки кожи можно устранить только хирургическим путем.

Упражнение «Повороты»

• И.п.: Встаньте,  расположив руки на поясе.
• На счет «раз» - поворачиваемся вправо, руки отводим в стороны, на счет «два» - возвращаемся в И.П.,
• «три» - поворачиваемся влево, руки отводим в стороны, «четыре» - снова возвращаемся в И.П.
• Данное упражнение необходимо повторить 6-8 раз.

Упражнение «Вертушка»

• И.п.: встаньте, руки разведите в стороны.
• Восемь раз произведите вращательные движения руками (от предплечья) вперед, восемь раз - назад.
• Повторите последовательность 2 раза

Упражнение «Вертолет»

• И.п.: встаньте, руки разведите в стороны.
• Вращайте руками от предплечья восемь раз вперед и восемь раз – назад, рисуя большие круги руками.
• Также повторить эту последовательность 2 раза.

Отжимания на диване

Выполнить следующее упражнение, направленное на похудение ваших рук, поможет диван. Эта деталь мебели присутствует в каждом доме.

• Итак, исходное положение: примите упор лежа, как для обычных отжиманий, встав на носки и расположив согнутые руки на диване.
• На счет «раз» - разгибаем руки, на счет «два» - возвращаемся в исходное положение.

Приведенные выше упражнения для похудения рук дают положительный результат уже через 3-4 месяца. Прежде чем приступить к выполнению данных упражнений, следует учесть некоторые моменты:

1. выполняя упражнения, следите за дыханием, оно должно быть равномерным;
2. избегайте перегрузок. Физические упражнения для похудения рук принесут положительный эффект только тогда, когда они доставляют минимум дискомфорта и максимум удовольствия!

Обертывания для похудения рук

Для того, чтобы ваши руки стали крепкими и выносливыми физически, безусловно, упражнения для похудения рук необходимы. Но вместе с тем существует еще одно средство, помогающее рукам похудеть и, ко всему прочему, делающее кожу ваших рук обновленной, здоровой и бархатистой. Это обертывания. Обертывания можно применять как в профессиональных спа-салонах, так и в домашних условиях.

Так антицеллюлитное обертывание рук помогает подкорректировать объем рук на 1-2 см.

• Обертывания рекомендовано проводить в порядке десяти процедур, делая перерывы после каждой процедуры от одного дня до трех.
• Для обертываний используют следующие составы: это может быть глина, грязи Мертвого моря, антицеллюлитные масла. Обертывания, главным составляющим которых является мед или зеленый чай, эффективно повышают упругость кожи рук, делая ее более эластичной, придавая коже здоровый вид.
• Продолжительность обертывания – 30-40 минут.

Следует помнить, что имеются противопоказания для проведения обертываний. Так горячее обертывание рук (с эффектом сауны) противопоказано при беременности, при наличии дерматита и других повреждений на коже, а также сердечных заболеваний. Поэтому, прежде чем приступить к применению обертывания, полезно будет проконсультироваться со своим лечащим врачом. Упражнения же для похудения рук можно делать в любое время при комфортном физическом самочувствии.