Эффективная полезная скакалка для похудения

23.03.2012 Медицина и спорт 1 Comment

Какую скакалку выбрать для уменьшения веса

скакалка для похуденияСкакалка — это очпень доступный и результативный тренажер для фигуры. Особенно, если скакалка электронная с подсчетом потерянных калорий.

Эффективная полезная скакалка для похудения

Желаете сбросить вес? Мало только соблюдать диету. В этом деле вам помогут физические упражнения. Но необязательно посещать тренажерный зал, всего за четверть часа мгновенно сжигает калории простая скакалка для похудения. Только представьте, этот простой тренажер более эффективен, чем занятия плаванием, игра в теннис или езда на велосипеде.

Скипинг –в переводе с английского прыжки со скакалкой. Когда мы прыгали в детстве на скакалке, нам просто нравилось, сейчас же мы понимаем, насколько это полезно. Но потеря лишних килограммов зависит от того, насколько быстро мы прыгаем на скакалке для похудения. Кроме того, прыжки со скакалкой укрепляют мышцы и дыхательный аппарат. Правда, необходимо помнить, что упражнения со скакалкой должны выполняться ежедневно и не менее пяти минут. В таком случае скакалка для похудения или просто «прыгалка» (как в детстве), поможет избавиться от надоевших лишних килограммов, сделает ваши движения грациозными, а вас уверенными в себе.

Как прыгать на скакалке для похудения?

  • Локти плотно прижаты к туловищу, а кисти рук вращают скакалку.
  • Ноги должны пружинить при соприкосновении с полом и при отрыве от него.
  • Спину нужно держать прямо.

Боксеры и космонавты, помимо прочих, выполняют упражнения и со скакалкой, потому что это огромная нагрузка. Прыгать на скакалке можно на одной ноге, прыжки могут быть двойными и простыми, а также вперед и назад, можно прыгать со скрученной скакалкой.

Когда нельзя прыгать через скакалку — противопоказания?

Но не всем можно упражняться на скакалке, это не рекомендуется делать тем, у кого очень большой лишний вес, не в порядке хрящи и коленные чашечки, а также больные суставы. Дело в том, что упражнения со скакалкой очень увеличивают артериальное давление. Необходимо проконсультироваться с врачом, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой. А еще, как показывает практика, не стоит прыгать на скакалке в помещении с невысокими потолками или с хрустальной люстрой.

Как правильно выбрать скакалку для похудения?

скакалка для похудения

Главное, чтобы вам подходила ее длина. Для проверки данного фактора нужно сделать следующее: взять скакалку, сложить ее вдвое, руки при этом соединены вместе и вытянуты вперед. «Прыгалка» должна касаться пола и не более. Итак, у вас наилучшие показатели соотношения роста и длины скакалки.

В наше время продаются самые всевозможные скакалки для похудения и просто гимнастики. Кроме того, бывают разные виды скакалок для взрослых:

  1. электронная скакалка специально для похудения, в которой есть счетчик калорий;
  2. скоростная скакалка;
  3. утяжеленная «прыгалка».

Таким образом, вы выбираете скакалку для похудения в зависимости от поставленных задач.

Как скакалка помогает похудеть?

Бесспорно, что упражнения со скакалкой способствуют потере лишних килограммов. Комплекс упражнений всего лишь в течение пяти минут поможет расстаться с килокалориями. А более серьезные занятия, около получаса в день, принесут вам отличные результаты. Многие сбрасывают ненужные килограммы, используя в комплексе упражнений любимую с детства «прыгалку».

Невозможно переоценить полезность скакалки в процессе похудения. Помимо потери лишних килограммов, прыжки со скакалкой весьма результативно избавляют от целлюлита, укрепляют ноги и ягодицы, повышают тонус мышц.

скакалка для похуденияКак научиться прыгать на скакалке?

Сначала нужно прыгать достаточно медленно, не нужно сразу наращивать скорость в данном упражнении. Со временем, изучив, как правильно выполнять прыжки, вы будете и быстро прыгать, и выполнять различные упражнения со скакалкой, даже сможете поиграть с ней в игры.

Не следует сразу чрезмерно нагружать свой организм упражнениями со скакалкой для похудения, тренировки не должны быть слишком долгими.

Что же в итоге можно получить, регулярно выполняя упражнения с «прыгалкой»? Избавление от ненужных килограммов, и в результате стройную фигуру, профилактику варикоза, отличное настроение и хороший тонус мышц.

А когда упражнения со скакалкой для похудения выполнены, выпейте свежезаваренный зеленый чай или травяной отвар. Не забывайте и о правильном питании, все это в комплексе поможет вам всегда иметь красивое тело и быть здоровыми.




Comment ( 1 )

  • Не секрет, что замечательного результата можно добиться сравнительно простыми средствами. Главное – настойчивость и целеустремленность. Чтобы справиться с избыточным весом, стать стройнее в бедрах и уменьшить животик, стоит выполнять простые упражнения для похудения, используя скакалку.

Добавить комментарий