Предложение британских диетологов

Правильная диета и физическая нагрузка действительно способна омолодить на 5 лет. Новая комплексная оздоровительная программа позволит избавиться от морщин и лишних килограмм всего за 2 недели.

Молодеем и стройнеем на британской диете

Ученые уверенно утверждают, что процесс старения напрямую связан с чрезмерным накоплением калорий и недостатком физической активности. Однако изменить ситуацию в свою пользу вполне по силам любому. Британские специалисты предлагают диету, позволяющую помолодеть на 10 лет за 6 недель. Можно пройти менее радикальную двухнедельную программу, которая поможет добиться нужного эффекта за более короткое время.

Главное правило британской диеты: в день можно употреблять только продукты общей энергетической ценностью от 1400 до 1700 ккал. Благодаря тщательному подбору продуктов диета позволяет не есть больше, чем требуется организму. Новая британская диета не вызовет стресс из-за постоянного недоедания, она позволяет чувствовать прилив жизненных сил и общую подтянутость. Кроме того, набор продуктов диеты можно найти в любом магазине, он не экзотичен. Однако мало употреблять нужные продукты, главное употреблять их во время. Углеводы нельзя употреблять после 16.00!

Данная программа позволит обойтись без изнурительных физических упражнений. Достаточно регулярной ходьбы. За 30 минут ходьбы организм сжигает 300 ккал. 30-45 минут быстрой размеренной ходьбы в день укрепят живот и спину. Активно ходить необходимо не меньше 5 раз в неделю. Кроме того, ежедневная ходьба в течение 15 минут снижает риск инфаркта на 30%, снижается уровень вредного холестерина и возможность заболевания раком груди и диабетом. Да и стретчинг упражнения не помешают.

Главная особенность этой диеты в том, что она позволяет снизить количество калорий и сохранить при этом необходимую энергетическую ценность продуктов. Низкокалорийная диета замедляет процесс старения, снижает риск возникновения почечных заболеваний, а также диабета, артрита, болезней Паркинсона и Альцгеймера. А еще эта двухнедельная диета – сияющая кожа, энергия и хороший иммунитет.

Меню британской диеты

1 день

• Завтрак: 30 г овсяной каши + йогурт, 2 шт. чернослива + 1/2 грейпфрута + 4 шт. фундука + стакан фруктового сока
• Обед: 1 груша + 50 г сыра + 4 шт. фундука + зеленый листовой салат
• Ужин: Куриная грудка на гриле с укропом, зеленой фасолью и луком-пореем

2 день

• Завтрак: 2 ст. ложки отрубей + 1 ст. ложка вареного риса + 1 ч. ложка ростков пшеницы + 2 шт. сухофруктов, ? ложки льняных зерен + 1 ч. ложка лецитина, обезжиренного молока и 2 ст. ложки низкокалорийного натурального йогурта + стакан сока
• Обед: Грибы на гриле с нежирным сыром, помидором и зеленым салатом + 1 тост + маленький стакан сока
• Ужин: Стейк из тунца на гриле с фасолью и листовым салатом

3 день

• Завтрак: 1 кекс с отрубями + 1/2 ст. ложки низкокалорийного арахисового масла + пиала фруктового салата с 1 ст. ложкой натурального йогурта
• Обед: 30 г пасты, 50 г мяса, ломтик печеной тыквы с тмином, орегано с луком
• Ужин: Салат из грудки индейки, чечевицы, грибов и кресс-салата + 1 фрукт

4 день

• Завтрак: Омлет из 2 яиц и лука + кусок хлеба + маленький стакан сока
• Обед: Пита с сыром + стакан обезжиренного молока
• Ужин: Говядина со спаржей на гриле + фруктовый салат с 1 ст. ложкой йогурта

5 день

• Завтрак: 2 тоста с отрубями и низкокалорийным плавленым сыром + 3 шт. кураги, инжира или чернослива + стакан сока
• Обед: Зеленый салат + 100 г творога + 1 персик + 1 фундук + оливковое масло и лимон
• Ужин: Баранина с чечевицей + 1 луковица + горсть зеленой фасоли

6 день

• Завтрак: 30 г овсяных хлопьев + 1ст. ложка коричневого сахара + 3 шт. миндаля + 10 мл обезжиренного молока + кусок дыни с 2 ст. ложками йогурта
• Обед: Сэндвич с куриной грудкой + ? авокадо + 6 шт. фундука + кресс-салат
• Ужин: 1 кусок овощной запеканки

7 день британской диеты

• Завтрак: 1 вареное яйцо + 2 полоски бекона + 1 помидор на гриле +1 тост с отрубями + маленький стакан сока
• Обед: Куриная грудка с лимоном и эстрагоном + картофель, капуста и бекон + фруктовый салат с 1 ст. ложкой натурального йогурта
• Ужин: Густой суп из морепродуктов

8 день

• Завтрак: Как в 6 день британской диеты
• Обед: Как в 6 день
• Ужин: Рагу из баранины со шпинатом, луком и специями + 50 г чечевицы

9 день

• Завтрак: Как в 3 день
• Обед: 2 ст. ложки рыбного паштета + 1 кусок хлеба со злаками + зеленый листовой салат
• Ужин: Постная свинина, тушенная с соком лайма + кукуруза, морковь и лук на гарнир

10 день

• Завтрак: Овсяная каша с молоком + 1 маленький стакан сока
• Обед: Омлет из 2 яиц, помидоров и базилика + овощной салат с оливковым маслом
• Ужин: Как в 7 день + 1 фрукт

11 день

• Завтрак: Как во 2 день
• Обед: Как в 6 день + 1 печеное яблоко с 2 ст. ложками йогурта
• Ужин: Как в 3 день

12 день

• Завтрак: Кусок кекса с ? банана + 2 шт. кураги + 1 маленький стакан обезжиренного молока
• Обед: Салат из шпината, брынзы, мяты и кедровых орехов + низкокалорийный банановый кекс + 1 стакан обезжиренного молока
• Ужин: Белая рыба со шпинатом и морковью + фруктовый салат

13 день

• {module Гугл в статьи слева3}Завтрак: 2 яйца + 2 ст. ложки болгарского перца тушеного с луком + 1 пита + 1 помидор на гриле + 1 маленький стакан сока
• Обед: Салат из шпината, брынзы и кедровых орехов
• Ужин: Как во 2 день

14 день британской диеты

• Завтрак: Как в 3 день
• Обед: Мясной стейк со свеклой и шпинатом + фруктовый салат с медом и апельсиновым соком
• Ужин: 1 тарелка куриного супа + 1 груша, запеченная с корицей.