5 самых легких и приятных способов похудеть

09.03.2011 Медицина и спорт No Comments

Любовь, смех, банька и ароматерапия вернут вам фигуру без излишних усилий и строгих изнуряющих ограничений в питании.

Оказывается, избавляться от лишнего веса можно легко и с удовольствием, получая истинное наслаждение от процесса похудения. К такому выводу пришли ученые из университета Фрейбурга (Германия). Немецкие исследователи выяснили, что существует, по меньшей мере, 5 несложных и приятных способов обрести стройность. Желаете проверить на практике?

Любовь против килограммов

Не зря говорят, что любовь способна творить чудеса. Бурные постельные объятия с любимым мужчиной вполне могут стать альтернативой утренней гимнастике. А активный секс 3-4 раза в неделю способен заменить тренировки в фитнес-клубе. Подсчитано, что таким образом за год можно израсходовать (без диет и спорта) 9 430 ккал и  сжечь от 2,5 до 4 кг жировых отложений. Кроме того, похудению способствуют обычные поцелуи.  Чем они жарче и продолжительнее, тем большее количество энергии  расходует человек — соответственно, теряет калории.  Определенную роль играет и психологический фактор — влюбленная женщина подсознательно стремится выглядеть  привлекательнее и стройнее, а это прекрасный  повод  отказаться от куска торта или тарелки жареной картошки перед сном.

Смейтесь — и худейте!

Смейтесь чаще, и полнота вам не грозит — утверждают немецкие ученые. Дело в том, что в момент искреннего заливистого смеха на 20 % ускоряются обменные процессы в организме, усиливается кровообращение, активизируется поступление кислорода к мышцам. Обратите внимание, как напрягаются мышцы пресса во время сильного хохота! А потому, ищите смешное во всем. Если посмеетесь 70 раз в течение дня, считайте, что 10 минут покрутили педали на велотренажере. Доказано: смех не только избавит за год от 2-3 килограммов, но и станет надежным защитником от стресса.

Стройность по расписанию

Худеть нужно в соответствии с собственными биоритмами — настаивают университетские специалисты. Они, со свойственной им немецкой педантичностью, составили для желающих похудеть специальное расписание:

  1. В  осенне-зимний период метаболизм в организме замедляется, и жиры быстрее откладываются «на хранение» (и наиболее охотно, когда вы садитесь на жесткую диету). С наступлением весны обмен веществ, подчиняясь законам природы, «просыпается»  и сжигание калорий идет быстрее. Именно поэтому в холодное время года разумнее придерживаться мягкой диеты, позволяющей терять не более 3-4 кг в месяц.
  2. А вот весной и летом желательно отказаться от  сытных пирогов в пользу свежих огурчиков, редиски и прочих низкокалорийных продуктов.
  3. В канун именин, в день торжества и следующие за этим сутки биоритмы человека (а с ними энергетическая активность) находятся на низком уровне. Придерживаться строгой диеты в собственный день рождения не рекомендуется.  Смело позвольте себе кусочек праздничного торта, а считать калории начнете через пару дней.
  4. Лучшее время для начала диеты — 3-4 дни менструального цикла, когда гормональный фон находится в относительном спокойствии, и соблюдать пищевые ограничения гораздо легче.
  5. Есть желательно в соответствии  с определенной активностью организма относительно времени суток. У большинства людей максимальная готовность к усвоению пищи наступает  с 7 до 8, с 13 до 14 и с 18 до 19 часов. Если вы приучите себя садиться за стол в эти часы и питаться точно вовремя, то полученные калории будут сгорать без остатка.

Банный жар растопит жир!

Известно, что после посещения бани теряется как минимум пара килограммов. Однако не все знают, что в большинстве случаев они возвращаются уже на следующий день. Поскольку через открывшиеся поры с потом выходит не жир, а лишняя вода. Чтобы баня произвела действительно «похудательный»  эффект, существует несколько хитростей.

  • Париться нужно регулярно, хотя бы раз в неделю и лучше  в утренние часы.
  • Банный день желательно совместить с разгрузочным.
  • Надо делать не менее трех заходов в парную (каждый по 5-10 минут), а в перерывах пить только горячие напитки.

— Откажитесь от ныряния в ледяной бассейн, обтирания снегом и прочих контрастных процедур после бани. Хотя они и стимулируют кровообращение с одной стороны, с другой — ощутив холод, организм испугается и напрочь откажется расставаться с жиром,  природным обогревателем. А купить все необходимое для бани можно тут.

Ароматное похудение

Исследователями было выявлено несколько запахов, которые на молекулярном уровне с помощью носовых рецепторов подают сигнал «меньше есть» к области головного мозга, отвечающей за аппетит. Вот лучшие: грейпфрут, мята, яблоко, ваниль, роза, лаванда и укроп. Используя метод ароматерапии, за месяц можно потерять до 2,5 кг.

Вот такие замечательные способы! Выбирайте любой и худейте — легко и приятно.




Добавить комментарий