Советы: как похудеть на 10 кг вкусно?

Вы даже не заметили, как это случилось… Сначала пояс на юбке стал почему-то туже. Потом оказалось, чтобы застегнуть молнию, нужно выдохнуть и втянуть живот. Затем вдруг молния вообще разошлась…  и вы, зажмурившись, встали на весы, а открыв глаза поняли: вам нужно срочно похудеть… Но как же похудеть на 10 кг?..

Я знаю, как это сделать. Мне несколько лет назад удалось понять, как похудеть на 10 кг. У вас это тоже получится!

Нет, не нужно считать калории или мучить себя голодом. Ни к чему изнурять себя длительными, непривычными тренировками. Нужно запомнить одну несложную формулу – «один плюс четыре» – и не забывать о ней. Еще, конечно, нужно будет готовить. Много готовить, значительно больше, чем обычно, вкусных салатов из сырых овощей.

Готовим салат для похудения

  • Овощи можно брать любые – по сезону. Летом – огурцы, помидоры, редис, листовые салаты. Зимой – морковь, редьку, свеклу. Сырая свекла может показаться непривычной, но из нее получаются салаты не хуже, чем из вареной. Желательно, чтобы в состав салатов всегда входила капуста. Она поможет ускорить процесс. В сырой капусте содержится вещество, препятствующее переходу углеводов в жиры.

  • Приправлять салаты лучше лимонным соком, можно добавить немного растительного масла. Если вы любите майонез, то постарайтесь выбирать легкий.

мой способ похудеть на 10 кгВолшебная формула, как похудеть на 10 кг – 1+4

Итак, салат готов. Пришло время вспомнить волшебную формулу, которая поможет выполнить задачу - как похудеть на 10 кг.

«Один плюс четыре» – одна ложка любого кушанья и четыре ложки вкусного салата. Эту пропорцию нужно соблюдать, накладывая пищу себе в тарелку.

Одна средняя котлета или сосиска по объему составляют примерно полторы столовых ложки, пишут на minuskg.ru. Значит, положив себе котлетку, вы к ней добавляете шесть столовых ложек вкусного салата. Одна сосиска и плюс шесть ложек салата. Ложка пюре, макарон или вареной фасоли и плюс еще четыре ложки салата. Буквально через несколько дней вы научитесь определять порции «на глаз».

Замените хлеб

Вы привыкли все есть с хлебом? Это просто «механическая» привычка что-нибудь откусывать. Можно пойти на небольшую хитрость – заменить хлеб огурцом или листом капусты. Сначала такая замена покажется непривычной, но только сначала...

Возможно, что в течение первой недели применения формулы «один плюс четыре» заметного результата не будет. Наберитесь терпения и через два-три месяца вы сможете с гордостью сказать: «Я сделала это!!! Мне удалось понять, как похудеть на 10 кг вкусно!!!»

Ирина Фадеева для сайта по похудении minusKG.ru


загрузка...
 
 
+17 #1 Элеонора 07.05.2009 19:08
Все очень правильно пишите, как похудеть на 10 кг с помощью указанной схемы более чем реально. Моя сноха так даже на 15 кило смогла постройнеть. Где бы мне самой взять силу воли и железный кулак, который бы меня заставил не есть по ночам?
Цитировать
 
 
-1 #2 abrikosa 28.06.2009 12:46
Ну не знаю, как похудеть на 10 кг с помощью этой диеты. Это ж год потребуется. Нет ничего более быстрого?
Цитировать
 
 
-3 #3 minuskg 28.06.2009 12:48
это просто один из советов нашей читательницы как похудеть на 10 кг. Если Вам нужно что-то более экстремальное - посмотрите лимонную диету.
Цитировать
 
 
-12 #4 alina 12.07.2009 22:35
О чем вы??? Я биолог, поэтому отлично знаю, что углеводы НИКОГДА не переходят в жиры! Что за дикий бред?
Цитировать
 
 
+11 #5 Lena 14.07.2009 02:19
ну Вы слишком буквально все воспринимаете)) ) никто не имел ввиду, что они переходят в жиры в Вашем понимании))) Читайте - жирок, лишний вес ;-)
Цитировать
 
 
+23 #6 Ekaterina 21.07.2009 15:10
ну даже не знаю поможет или нет... Я такая жирная что вариантов других нет!
Цитировать
 
 
-11 #7 ARESS 10.02.2010 09:33
Статья дерьмо полное. :-x
Цитировать
 
 
+8 #8 ТаНько! 19.02.2010 20:47
....и ничего не дерьмо! хорошая статья! все правильно написано!!!!!!
Цитировать
 
 
+14 #9 Юлия 24.03.2010 18:08
Статья мне не понравилась. Это я говорю как человек, похудевший на 10 кг за 5 месяцев. Пюре, майонез, в том числе и легкий - в топку! Огурцом вместо хлеба ничего заедать не надо. Надо просто перейти на цельнозерновой ржаной хлеб или хлебцы из цельносмолотой ржаной муки. Углеводы необходимы! И от таких углеводов не толстеют. От большого количества сырых овощей, особенно свеклы, может заболеть желудок. Осторожно с этим.
Цитировать
 
 
+32 #10 Юлия 24.03.2010 18:09
Нужно: исключить все плохие углеводы - сахар, конфеты, варенье, традиционный хлеб, булки, печенье и пр. и заменить их на хорошие - про хлеб я уже сказала, макароны из твердых сортов пшеницы (их можно с сыром, но ни капли масла), гречку, картошку в мундире (1-2 раза в неделю можно, когда похудеете уже кг на 5) - без мяса, с тушеными овощами, фрукты (кроме хурмы, бананов, винограда). Убрать из рациона майонез, сливочное масло, жирное мясо. Пейте хотя бы 1,5 л воды в день. Ешьте часто и понемногу. И вы обязательно похудеете, без голода и спорта. Я ноги не подняла за все это время, и работа сидячая. 10 кг испарились. Всем удачи! Но только не в подсчете ложек, а в разумном и правильном похудении!
Цитировать
 
 
+1 #11 minuskg 24.03.2010 22:05
Юлия, шикарный результат!
Цитировать
 
 
+5 #12 Яна 16.04.2010 12:17
Добрый день расскажите пожалуйста подробнее о лимонной диете.
Цитировать
 
 
+3 #13 Ариша 16.04.2010 13:12
так прочитайте о ней. Это та самая диета на лимонном напитке с перцем? Если да, то она здесь
http://minuskg.ru/ekstremalnyie-dietyi/pohudet-na-4-kg-za-dva-dnya-limonnaya-dieta.html
Цитировать
 
 
+6 #14 Жанна 25.04.2010 16:47
Похудеть с помощью этой диеты можно! Я сама похудела на 15 кг за 3 месяца, да не быстро зато качественнно.

Поэтому думаю, что решаясь похудеть по диете, стоит учитывать что результат зависит только от наших индивидуальных усилий и навыков. К примеру, если вы хотите делать легкие, но более эффективные усилия, то я подробно разбираю это на своем блоге по адресу: jannamarkoffko.ru

Жанна.Настоящий профессионал, который знает как похудеть:)
Цитировать
 
 
-7 #15 Татьяна 02.05.2010 15:33
Безграмотный бред. Автор не разбирается в физиологии человека и пишет набор бессмысленных слов.
Цитировать
 
 
+5 #16 классная 16.07.2010 08:29
Спасибо большое, что вы поделились своим секретом.
Цитировать
 
 
+9 #17 Оксана Зуева 05.08.2010 06:50
спасибо за такой оригинальный способ.. формула прекрасная. обязательно попробую.. только вот интересны сроки, за которые можно добиться ощутимых результатов.. я вот за последние месяцы похудела на 13кг и очень горжусь этим.. хотя усилий особых мне прилагать не пришлось, так как я тоже худела вкусно.. утром съедала творожную активию и пару кусочков сыра, на обед питалась обычно (супчик, например, или второе+овощной салатик), на ужин - питьевая активия! я исключила из своего рациона мучное, сладкое и не ела после шести вечера.. а если было тяжело с собой справить, когда все вокруг ужинали в привычное для себя время, я просто ела фрукты, количество которых вообще не ограничивала и днем.. еще старалась, чтоб завтраки не были слишком ранними.. надеюсь, что мой способ поможет еще кому то.. средний результат: за неделю 2,5-3кг..
Цитировать
 
 
+20 #18 татьяна 27.08.2010 20:25
главное не пить пиво, а после него не обжираться
Цитировать
 
 
-2 #19 популярные диеты 13.10.2010 15:17
Довольно интересная тема для обсуждения.
Цитировать
 
 
-4 #20 дарья 02.11.2010 10:37
:lol: что мне делать не могу подобрать диету.
Цитировать
 

Защитный код
Обновить

Последние комментарии
Наш опрос
На сколько кг вы хотите похудеть?
 
Сейчас на форуме