Советы: как похудеть на 10 кг вкусно?

Вы даже не заметили, как это случилось… Сначала пояс на юбке стал почему-то туже. Потом оказалось, чтобы застегнуть молнию, нужно выдохнуть и втянуть живот. Затем вдруг молния вообще разошлась…  и вы, зажмурившись, встали на весы, а открыв глаза поняли: вам нужно срочно похудеть… Но как же похудеть на 10 кг?

Я знаю, как это сделать. Мне несколько лет назад удалось понять, как похудеть на 10 кг. У вас это тоже получится!

Нет, не нужно считать калории или мучить себя голодом. Ни к чему изнурять себя длительными, непривычными тренировками. Нужно запомнить одну несложную формулу – «один плюс четыре» – и не забывать о ней. Еще, конечно, нужно будет готовить. Много готовить, значительно больше, чем обычно, вкусных салатов из сырых овощей.

Готовим салат для похудения

  • Овощи можно брать любые – по сезону. Летом – огурцы, помидоры, редис, листовые салаты. Зимой – морковь, редьку, свеклу. Сырая свекла может показаться непривычной, но из нее получаются салаты не хуже, чем из вареной. Желательно, чтобы в состав салатов всегда входила капуста. Она поможет ускорить процесс. В сырой капусте содержится вещество, препятствующее переходу углеводов в жиры.
  • Приправлять салаты лучше лимонным соком, можно добавить немного растительного масла. Если вы любите майонез, то постарайтесь выбирать легкий.
  • Итак, салат готов. Пришло время вспомнить волшебную формулу, которая поможет снизить вес. Волшебная формуладля похудения на 10 кг – «Один плюс четыре»: одна ложка любого кушанья и четыре ложки вкусного салата. Эту пропорцию нужно соблюдать, накладывая пищу себе в тарелку.

Одна средняя котлета или сосиска по объему составляют примерно полторы столовых ложки. Значит, положив себе котлетку, вы к ней добавляете шесть столовых ложек вкусного салата. Одна сосиска и плюс шесть ложек салата. Ложка пюре, макарон или вареной фасоли и плюс еще четыре ложки салата. Буквально через несколько дней вы научитесь определять порции «на глаз».

Замените хлеб

Вы привыкли все есть с хлебом? Это просто «механическая» привычка что-нибудь откусывать. Можно пойти на небольшую хитрость – заменить хлеб огурцом или листом капусты. Сначала такая замена покажется непривычной, но только сначала...

Возможно, что в течение первой недели применения формулы «один плюс четыре» заметного результата не будет. Наберитесь терпения и через два-три месяца вы сможете с гордостью сказать: «Я сделала это!!! Мне удалось понять, как похудеть на 10 кг вкусно!!!». Если эта диета вам кажется неэффективной или попросту не нравится, вы можете посмотреть другие наши диеты, способствующие медленному но верному похудению на 10 и более килограмм, а также можете заглянуть в раздел экстремальных диет, которые позволяют сбросить аналогичный вес достаточно быстро, но могут привести к негативным последствиям пищеварительной системы.

Если вы попробовали эту диету - обязательно напишите ваши отзывы по ней, что понравилось, а что - нет, помогла она вам или нет.

Ирина Фадеева для сайта по похудении minusKG.ru


 
 
+17 #1 Элеонора 07.05.2009 19:08
Все очень правильно пишите, как похудеть на 10 кг с помощью указанной схемы более чем реально. Моя сноха так даже на 15 кило смогла постройнеть. Где бы мне самой взять силу воли и железный кулак, который бы меня заставил не есть по ночам?
Цитировать
 
 
-1 #2 abrikosa 28.06.2009 12:46
Ну не знаю, как похудеть на 10 кг с помощью этой диеты. Это ж год потребуется. Нет ничего более быстрого?
Цитировать
 
 
-4 #3 minuskg 28.06.2009 12:48
это просто один из советов нашей читательницы как похудеть на 10 кг. Если Вам нужно что-то более экстремальное - посмотрите лимонную диету.
Цитировать
 
 
-12 #4 alina 12.07.2009 22:35
О чем вы??? Я биолог, поэтому отлично знаю, что углеводы НИКОГДА не переходят в жиры! Что за дикий бред?
Цитировать
 
 
+11 #5 Lena 14.07.2009 02:19
ну Вы слишком буквально все воспринимаете)) ) никто не имел ввиду, что они переходят в жиры в Вашем понимании))) Читайте - жирок, лишний вес ;-)
Цитировать
 
 
+23 #6 Ekaterina 21.07.2009 15:10
ну даже не знаю поможет или нет... Я такая жирная что вариантов других нет!
Цитировать
 
 
-11 #7 ARESS 10.02.2010 09:33
Статья дерьмо полное. :-x
Цитировать
 
 
+8 #8 ТаНько! 19.02.2010 20:47
....и ничего не дерьмо! хорошая статья! все правильно написано!!!!!!
Цитировать
 
 
+14 #9 Юлия 24.03.2010 18:08
Статья мне не понравилась. Это я говорю как человек, похудевший на 10 кг за 5 месяцев. Пюре, майонез, в том числе и легкий - в топку! Огурцом вместо хлеба ничего заедать не надо. Надо просто перейти на цельнозерновой ржаной хлеб или хлебцы из цельносмолотой ржаной муки. Углеводы необходимы! И от таких углеводов не толстеют. От большого количества сырых овощей, особенно свеклы, может заболеть желудок. Осторожно с этим.
Цитировать
 
 
+32 #10 Юлия 24.03.2010 18:09
Нужно: исключить все плохие углеводы - сахар, конфеты, варенье, традиционный хлеб, булки, печенье и пр. и заменить их на хорошие - про хлеб я уже сказала, макароны из твердых сортов пшеницы (их можно с сыром, но ни капли масла), гречку, картошку в мундире (1-2 раза в неделю можно, когда похудеете уже кг на 5) - без мяса, с тушеными овощами, фрукты (кроме хурмы, бананов, винограда). Убрать из рациона майонез, сливочное масло, жирное мясо. Пейте хотя бы 1,5 л воды в день. Ешьте часто и понемногу. И вы обязательно похудеете, без голода и спорта. Я ноги не подняла за все это время, и работа сидячая. 10 кг испарились. Всем удачи! Но только не в подсчете ложек, а в разумном и правильном похудении!
Цитировать
 
 
+1 #11 minuskg 24.03.2010 22:05
Юлия, шикарный результат!
Цитировать
 
 
+5 #12 Яна 16.04.2010 12:17
Добрый день расскажите пожалуйста подробнее о лимонной диете.
Цитировать
 
 
+3 #13 Ариша 16.04.2010 13:12
так прочитайте о ней. Это та самая диета на лимонном напитке с перцем? Если да, то она здесь
http://minuskg.ru/ekstremalnyie-dietyi/pohudet-na-4-kg-za-dva-dnya-limonnaya-dieta.html
Цитировать
 
 
+6 #14 Жанна 25.04.2010 16:47
Похудеть с помощью этой диеты можно! Я сама похудела на 15 кг за 3 месяца, да не быстро зато качественнно.

Поэтому думаю, что решаясь похудеть по диете, стоит учитывать что результат зависит только от наших индивидуальных усилий и навыков. К примеру, если вы хотите делать легкие, но более эффективные усилия, то я подробно разбираю это на своем блоге по адресу: jannamarkoffko.ru

Жанна.Настоящий профессионал, который знает как похудеть:)
Цитировать
 
 
-7 #15 Татьяна 02.05.2010 15:33
Безграмотный бред. Автор не разбирается в физиологии человека и пишет набор бессмысленных слов.
Цитировать
 
 
+5 #16 классная 16.07.2010 08:29
Спасибо большое, что вы поделились своим секретом.
Цитировать
 
 
+9 #17 Оксана Зуева 05.08.2010 06:50
спасибо за такой оригинальный способ.. формула прекрасная. обязательно попробую.. только вот интересны сроки, за которые можно добиться ощутимых результатов.. я вот за последние месяцы похудела на 13кг и очень горжусь этим.. хотя усилий особых мне прилагать не пришлось, так как я тоже худела вкусно.. утром съедала творожную активию и пару кусочков сыра, на обед питалась обычно (супчик, например, или второе+овощной салатик), на ужин - питьевая активия! я исключила из своего рациона мучное, сладкое и не ела после шести вечера.. а если было тяжело с собой справить, когда все вокруг ужинали в привычное для себя время, я просто ела фрукты, количество которых вообще не ограничивала и днем.. еще старалась, чтоб завтраки не были слишком ранними.. надеюсь, что мой способ поможет еще кому то.. средний результат: за неделю 2,5-3кг..
Цитировать
 
 
+20 #18 татьяна 27.08.2010 20:25
главное не пить пиво, а после него не обжираться
Цитировать
 
 
-1 #19 популярные диеты 13.10.2010 15:17
Довольно интересная тема для обсуждения.
Цитировать
 
 
-4 #20 дарья 02.11.2010 10:37
:lol: что мне делать не могу подобрать диету.
Цитировать
 

Защитный код
Обновить

Рекомендуем почитать
загрузка...
Последние комментарии
Наш опрос
На сколько кг вы хотите похудеть?
 
Группа Вконтакте
Рекомендуем почитать
загрузка...