Кружитесь в вальсе

С виду это слишком легкий танец для похудения, но на самом деле он ведет к приличным энергетическим затратам: примерно 250 калорий за 30 минут. Вальс требует минимальной подготовки, но без чувства равновесия тут не обойтись. Широкие шаги со сгибанием и разгибанием ног в коленях, с подъемами на полу пальцы сделают щиколотку более тонкой и подтянут мышцы бедер. Во время скольжения стоп с прямой спиной и приподнятым подбородком укрепляются конечности, мышцы шеи и спины, которые держат позвоночник. Вальсируя даже по двадцать минут в день, вы обретете великолепную осанку, советует minuskg.ru. Так что смело относим вальс к категории для похудения.

Попрыгайте в рок-н-ролле

Этот танец пришел к нам из Соединенных Штатов Америки в 50-е годы. Когда он только появился, его «крутящиеся» движения с бросанием ног вверх в прыжках казались чересчур смелыми. Сегодня рок-н-ролл не менее популярен, чем бальные танцы. Его разновидности — это би-боп, рок-свинг и буги-вуги. Быстрое похудение гарантировано! Темп рок-н-ролла способствует интенсивному сжиганию жиров, и за час такие танцы для похудения помогут потерять от 600 до 800 калорий. Ритмичные движения, основанные на частом сгибании-разгибании коленей, задействуют мышцы ног, ягодиц и бедер, а движения рук поддержат брюшной пресс, плечи и спину.

Покрутите бедрами в самбе

Самба — главный танец бразильского карнавала. А у нас вся страна задвигала бедрами после выхода на экраны фильма «Полет в Рио» с Фредом Астером. И сегодня самба по-прежнему популярен. Если вы еще не пробовали его танцевать, скорее начинайте. Энергичное попеременное движение бедрами вправо и влево, как будто вы вырисовываете ягодицами знак бесконечности, сделает вашу походку более привлекательной. Главное, что в этом  танце для похудения задействованы все группы мышц, благодаря этому вы лучше почувствуете свое тело и будете уверенно владеть им. Ну а сужение талии и прекрасное настроение в награду за ежедневное «участие в карнавале» вам гарантировано.

Двигайтесь в румбе

Место рождения румбы — Куба. Изначально это был любовный танец, имитировавший петушиные брачные пляски. Тело в этом танце как будто струится. Если вы танцуете правильно: колени, бедра и плечи двигаются свободно, а руки становятся выразительными, «поющими» — то и в жизни ваши движения станут более мягкими и грациозными. Вся трудность румбы заключается только в том, что надо правильно исполнять рисунок шагов. Их следует делать очень медленно, что требует крепкой мускулатуры, четкой координации движений и страстных эмоций. Поэтому румба идеально подходит влюбленным парам, советует minuskg.ru. Танцы для похудения вдвоем не только приятны, но и полезны.

Сжигайте лишнее в танцах для похудения

• Существует еще масса танцев, таких как диско, степ, рэп, хип-хоп, джаз-модерн, фламенко, несложный танец живота, заменяющий миостимуляцию. Выберите для себя наиболее понравившийся, включайте музыку - и вперед. Если вы хотите более подробно разучить танцевальные «па», то купите самоучитель с подробным описанием и картинками или видеокассету.


• Чтобы быстрее достичь желаемого результата и потерять больше калорий во время танцев, наденьте на себя шерстяные вещи и не прекращайте движение хотя бы в течение 15-20 минут. Танцы для похудения заменят вам спортзал. Нагрузку следует увеличивать постепенно. И знайте, что ваш благодарный организм обязательно отзовется, получив порцию регулярных, новых для него впечатлений.