Особенности корректировки веса в зависимости от цели
Стоит ли лишний раз говорить о том, что о красивой фигуре мечтает каждая женщина? Конечно, чаще всего мы жалуемся на излишний вес, хотя встречаются и девушки, которые мечтают поправиться, так как чрезмерная худоба вызывает у мужчин лишь желание их накормить, но никак не симпатию. Казалось бы, проблемы имеют различные причины, а так, и решать их необходимо разными способами. Но в действительности проблема одна — нарушение обмена веществ. Стабилизировать его следует двумя способами, а именно здоровым питанием и занятиями спортом. А вот уже конкретные стратегии при этом полным и худощавым дамам следует использовать разные.
Итак, если вы хотите исправить свою худобу:
1. Ешьте более калорийную пищу, но не забывайте про свое здоровье. То есть можно чуть увеличить порции, употреблять каши, мясо, фрукты, но ни в коем случае не мучное и сладкое, и уж тем более не разнообразные снеки типа чипсов, сухариков и т.п. Не забывайте, что такие продукты наоборот вызывают нарушение обмена веществ.
2. Обязательно займитесь спортом или танцами. Если вы предпочтете спорт, то следует выбирать только силовые упражнения — они помогают наращивать мышечную массу, а так, и вес. К тому же, существенно меняют внешний вид фигуры. Тогда даже худоба, но с очерченными мышцами будет выглядеть спортивно, а не дистрофично. Танцы же формируют особый вид более мягкой фигуры. Здесь присутствуют и тренированные мышцы, какое бы направление вы ни избрали, и плавность форм, и пластика, что сказывается на ваших движениях и теле в целом.
3. Несмотря на то, что природные формы предопределены, ряд упражнений способен изменить и размер груди, и форму ягодиц.
Задаваясь вопросом, как быстро набрать вес девушке, следует понять, чего именно не хватает фигуре для гармонии, ведь худоба бывает разной. Простое прибавление веса может привести к неожиданным последствиям и неприятному изменению ваших форм.
Если же ваша проблема — излишний вес:
1. Следует исключить из рациона все мучное, сладкое, жирное, алкоголь. Оптимально питаться натуральными продуктами: овощами, фруктами, кашами, супами. Мясные блюда следует употреблять осторожно, так как они перевариваются тяжело и могут приостановить процесс снижения веса. Составляя свое меню согласно правилам здорового питания, вы рано или поздно начнете терять как килограммы, так и сантиметры. Если хотите ускорить этот процесс, придется сократить порции, налечь на овощи и пересмотреть сам режим питания.
2. В обязательном порядке нужно организм подвергать хоть каким-то физическим нагрузкам, особенно если у вас, как большинства современных женщин, сидячая работа. Это не обязательно должны быть тренировки в спортивном зале, хотя и они лишь приветствуются. Можно ходить на работу пешком, гулять вечером всей семьей. Конечно, это потребует изменений в жизни — придется раньше вставать и не жалеть себя, надо будет заранее приготовить ужин или договорить об этом с теми членами семьи, которые приходят домой раньше.
Неважно, хотите ли вы убрать бока и живот или же в целом сбросить вес, следует поставить цель и придерживаться выработанной стратегии питания и физических нагрузок, иначе отдельные попытки так и останутся лишь попытками.