Как похудеть на 20 кг за месяц

12.03.2012 Личный опыт 353 комментария

как похудеть на 20 кг за месяцЭта программа гарантирует потерю от 15 до 20 кг за месяц при точном соблюдении рекомендаций.

Вы уже не можете смотреть на себя в зеркало? Вам надоело покупать одежду в магазинах больших размеров? Вы хотите выглядеть как голливудская звезда и мучаетесь вопросом, как похудеть на 20 кг за месяц? Но вы использовали всё:  и низкокалорийные экстремальные диеты,  и дорогие таблетки для похудения, и изнуряющие упражнения в спортзале, чтобы похудеть. Но ничего не помогает! Тогда это то, что вам нужно!

Я хочу предложить на minuskg.ru очень простую  месячную программу для похудения и очищения организма. Соблюдая все рекомендации,  вы сможете похудеть на 15 – 20 килограмм!!!

Первая неделя – полное очищение организма

как похудеть на 20 кг за месяцКаждое утро первой недели  прочищаем толстый кишечник с помощью клизмы. Но если совсем не можете это сделать,  можно принимать специальные средства для очищения кишечника, которые продаются в аптеках. Это очень важная процедура. Так и напишите себе на самоклеющейся этикетке и прилепите на холодильник: каждый день клизма! В противном случае, похудеть на 20 кг за месяц не удастся.

  • Завтрак: зелёный чай без сахара; 1 — 2  фрукта, кроме бананов и винограда.
  • Обед: салат из свежих овощей  без соли,  заправлять  лимонным соком,  можно использовать  все овощи (огурцы,  помидоры,  капусту,  морковь,  сельдерей,  горох,  укроп,  чеснок,  лук  репчатый  и зелёный,  кроме  картофеля,  свёклы,  кабачков,  баклажанов,  фасоли,  гороха).  Салат есть вместе с варёной курицей без соли. Вообще, ограничение соли — очень важный момент, когда вы пытаетесь похудеть.
  • Ужин: один грейпфрут.

Вторая неделя – активное похудение

  • Завтрак: свежевыжатый сок или зелёный чай без сахара, два яичных белка.
  • Обед:  курица с овощами без соли и масла.
  • Ужин:  грейпфрут.

Третья неделя – активное похудение

  • Завтрак: зелёный чай  без сахара, два зелёных яблока.
  • Обед: курица с овощами без соли и масла.
  • Ужин: грейпфрут.

Четвёртая неделя – закрепление результата

Перед каждым приёмом пищи съедать грейпфрут.

  • Завтрак: зелёный чай без сахара, фруктовый салат  (не использовать бананы и виноград)  заправленный обезжиренным йогуртом без добавок.
  • Обед: курица с овощами с оливковым маслом  без соли.
  • Ужин:  Рыба  приготовленная на пару без соли или пожаренная на оливковом масле с лимонным соком без соли.

Запомните!!! В течение всей диеты следует выпивать до 2 литров чистой воды в день. Есть нужно маленькими порциями. Не кушать после шести вечера. 2 – 3 раза в неделю по часу  заниматься спортом (не важно каким). Больше двигаться – гулять, танцевать, делать уборку.

Очень важно с точностью соблюдать ограничения в питании. Учтите, что даже маленькая шоколадка – это серьезное нарушение диеты, которое сведет все усилия похудеть на 20 кг за месяц на нет.. Поэтому – держитесь, и через месяц вы будете выглядеть сногсшибательно.

Тех кто уже сидел на этой диете мы просим оставить свои комментарии о ней — что было самое сложное, на сколько она вам помогла. Это поможет новичкам не наступать на одни и те же грабли и более серьезно подготовиться и не сорваться с нее.




353 комментария

  • я три дня только сижу,вместо клизмы пью чай турбослим на ночь, чистит очень хорошо.муж говорит,что объем ног уменьшился.я не заметила,но легкость появилась и есть не хочется вообще. :-*

  • девочки, я с вами с завтрашнего дня. Только не пропадайте. У меня 110 кг при 175 роста 😳

  • девчонки,я тоже хочу попробовать ,обещаю буду стараться,только заменю зеленый чай чаем с имбирем.Я ростом 150 см,а вес 80 кошмар-шарик!

  • Ребят,с завтрашнего дня начинаю, кто со мной? 😉
    Решила начать потому, что в свои 14 при росте 165 вешу 62 😳 , когда моя одноклассница при таком же возрасте и росте весит 42 :sigh: Тоже хочу быть худой)
    P.s. Кто уже просидел на диете, скажите, кг не набирались потом?

  • Очень жаль, что не увидела эту диету раньше,очень заинтересовалась.Теперь как водится начинаю не с понедельника,а получается со вторника. 😆 Думаю что за первые две недели смогу ее оценить 😮 УДАЧИ мне,и всем худеющим!!!

  • [quote name=»Юнона»][quote name=»юлия»]Сижу на диете 7 дней. Похудела на 5кг. Класс. Делаю клизмы. Без них ни как. Столько гадости выходит,причем после естественного стула. Кушать первые три дня хотелось ужасно. :-)[/quote]
    а вы клизмы каждый день делаете?[/quote]
    нет я клизму не делаю за месяц на 25кг похудела

  • и клизму делать не обязательно !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* :-* 😆 😆 😆 😆 😆 😆 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😮 😮 😮 😮 😮 😮 😮 😮 😮 😮 😮 😮 😮 :sigh: :sigh: :sigh: :sigh:

  • #88 Юля я не делала,я купила сенаде и заваривала имбирный чай)имбирь и чеснок,1 часть чеснока и 1часть имберя 20 частей воды настаивать в термосе 15минут,процедить и принимать в течении дня…единственное не пей перед сном потому,что имбирь очень бодрит

  • Девочки,спешу вас порадовать,диета реально рабочая…За месяц скинула 22кг оказывается чем больше вес,тем быстрее теряешь киллограмчики…Свадебное платье в итоге висело,пришлось новое покупать))Ногти ломаться и слоиться перестали,моему жениху теперь я стала нравиться еще больше…Но в течении дня я ела яблоки,было не так тяжело…

  • [quote name=»MARIA»]Мишка, а кому хочется с вами общаться? тут диета, как похудеть га 20 кг, а у вас начальный вес 59. Вы 39 кг хотите быть? :lol:[/quote]
    Хочу похудеть до 50. Последние килограммы сдаются тяжело, я и думаю что за такой срок даже повезет если удастся скинуть. Я на 20 уже похудела после родов. Хочу дородовой вес 😉
    П.С. А что общаются только с теми, кому нужно похудеть на 20 кг?

  • Мишка, а кому хочется с вами общаться? тут диета, как похудеть га 20 кг, а у вас начальный вес 59. Вы 39 кг хотите быть? 😆

  • Всем привет! Кто сидит на этой диете? я с завтрашнего дня начинаю, начальный вес 59.5, рост 162. присоединяйтесь 🙂

  • [quote name=»юлия»]Сижу на диете 7 дней. Похудела на 5кг. Класс. Делаю клизмы. Без них ни как. Столько гадости выходит,причем после естественного стула. Кушать первые три дня хотелось ужасно. :-)[/quote]
    а вы клизмы каждый день делаете?

  • ой, девочки, такая тяжелая диета, можно сорваться. Может таблетки какие нибудь принимать, чтобы хоть не так тяжко было

  • Ой, я гречку ненавижу. И у меня как раз 3 группа крови=(
    Руки сосвсем опустились 🙁

  • учтите,что гречневая диета не всем подходит,особенно тем,у кого 3я группа крови,у них гречка способствует набору веса,проверено на себе. А н этой диете у меня за неделю минус 5 кг с нарушениями.

  • Наташа садись на гречневую диету! Реально и быстрый эффект! Гречка кефир + свежий ананас… Ананас я сама добавила, так как трудно без соли и без сахара..а ананас сжигает жир и за одно вкус хороший 🙂 каждый день -1 кг! зато можно кушать гречку сколько хочешь и кефир в день пол литра. когда дойдешь до желаемого веса, уже постарайся не кушать после шести! И все будет ок 😉 Удачи

  • На 4-ый день я сдалась=(
    СОблюдала диету строго, в итоге сил не было совсем, потрясывало и чуть в обморок не упала.
    Решила что просто не буду есть после 6 и кушать маленькими порциями без соли. Надеюсь мне это поможет.

  • Я надеюсь что эта диета поможет,ведь у меня через 3 месяца свадьба… 🙂 :sigh:

  • С сегоднещнего дня на этой диете,кушать хочется очень сильно.А так вроде все норм 😆

  • за 2,5 недели я сбросила 10 кг… мелкие нарушения есть…но все ок. Удачи всем 🙂

  • Ой девкиии. То же решила попробывать диету. мой рост 178, вес 73кг. Хочу похудеть до 55 кг. Надеюсь я выдержу=)

  • девочки,я с вами. Рост 175 вес 95. Планирую сидеть на диете 6 недель. За первые 3 дня отвес 2кг,были небольшие нарушения. Вместо клизмы вечером пью чай летящая ласточка. Эффект такой же.

  • Сижу на диете 7 дней. Похудела на 5кг. Класс. Делаю клизмы. Без них ни как. Столько гадости выходит,причем после естественного стула. Кушать первые три дня хотелось ужасно. 🙂

  • Привет девочки) видать вы не на диете)а диета на вас 😆 что то не пишите… у меня сегодня 6 день -4.5 кг довольна хотя мелкие нарушения делаю и все же килограммы уходят! Как у вас?

  • А эта диета действительно классная.Я в свои 27 лет очень много перепробывала.

  • У меня -2 за два дня.но кушать очень хочеться и воду не очень пью.так сегодня купила таблетки,я их год назад пила.от них очень ушит и силы прибавляються!

  • Привет девочки! Я начала эту диету с 30 марта. Очень довольна даже на сегодняшний день! -3 кг. Как я говорила начала с 95 кг( если что я клизмы не делаю,а утром я кушаю 1-но яблоко и с одной чайной ложкой меда зеленый чай. Эффект есть!Девочки удачи всем! Напишите у кого как дела идут :-* 🙂

  • С завтрашнего дня начинаю худеть по этой диете. Рост 157 см,вес 115 кг. Очень сильно поправилась после родов. Девченки,кто со мной?

  • И я хочу сесть на нее с 29 марта)) на работу выходить после декрета, надо приводить себя в форму))

  • Привет всем. Вот решила сесть на эту систему с 01.04. Уж очень надо на 20 кг. похудеть…….

  • У меня сегодня не получилось!но завтра точно сажусь,буду тоже песать! 😆 у меня рост 158,а вес 80 кг. 🙁

  • Написано не большими порциями,я ем примерно 70 г мяса,один огурец,помидор,первый день отвес 2кг 😮

  • Всем привет,начала сегодня,очень легко переноситься,буду отписываться о результатах,кто со мной?

  • А после этой диеты быстро вес возвращается!!?????девченки поделитесь последствиями 8) 🙂

  • мне 47 вешу 80 ,у меня гастрит , с щитави. проблема очень хочу сбросить посоветуйте что то легкое и быстрое ,люблю поесть и сладости тоже , 5 месяцев назад весила 71

  • да пила эти таблетки и сбросила хорошо.но вот последствие остались больной желудок и пищевая аллергия.

  • [quote name=»Влада»]Сижу месяц на этой диете ничего ненарушала сбросила 27 кг. вешу 42кг 😆 :lol:[/quote]
    здраствуйте влада а вы клизму делала 1 раз в неделю или каждый день??

  • Я уже потеряла веру, а после одной встречи с винницким врачом Овсянюком сбросила 73 кг легко . Не тянет к вредным продуктам . Остальное ем, сколько захочу.

  • Privet vsem mne budet 13 let veshu ja 73 kg pri roste 166 sm hochu sbrositj do 45 do leta zanimajusj podvodnim plavanjem kak vi dumaete mne udastco???
    Eshe u menja takaja problema ja ochenj ljublju sladkoe zitj ne mogu bez nego mozet kto posovetuet kak zbavitsja ot etoi privichke budu ochenj blagodaarna!!!! 🙄 🙄 🙄 🙄 🙄 :sigh: :sigh: :sigh:

  • очень хочу похудеть. при росте 175 вешу 80 кг :sigh: хочу 60, больше всего меня смущают мои ноги и бедра.
    (эта диета дает эффект на ноги?) 🙄

  • Я смогла похудеть за месяц на 8 кг. с помощью таблеток Лида Максим. Хоть удовольствие не из дешевых, но цена оправдывает себя.

  • около месяца назад жена попросила поискать что нибудь действенное, заколебался искать но вроде нашел!!!

  • Людмила,я хочу обращаться к вам,ваша проблема в том что вы во время диеты не пили достаточна воды.Пейте воды и не будет тела обвесывать

  • Хочу похудеть!Всегда сбавляла вес ходьбой.по 2-3 часа в день.Очень помогает!отказываешься от руля,идешь везде пешком.Но сейчас уменя больной сустав тазобедренный,не могу ходить,а не могу ходить сразу лишний вес.!как худеть???

  • Вешу при росте 165- 76 кг. Худела до этого до 69 кг за короткий срок, но быстро набрала, поехав отдыхать на море( 8) ( Прочитала отзывы, и появилось вновь вдохновение и желание!!! Надоело смотреть на себя такую, пропускать кучу возможностей и предложений от достойных парней из за своей неуверенности и дискомфорта!!! 🙁 Люблю себя и свою красоту, но худеть надо 😮 …Только вот клизму себе никогда не делала, купила резиновую фигнюшку и надеюсь ютуб даст мне этот ответ)) ( детальную инструкцию) 😆

  • Хотела бы ещё посоветовать клетчатку сибирскую. Если придерживаться диеты и принимать 2 раза в день, то эффект отличный, ну а для тех кто уже прошел курс похудения это отлично для поддержания веса. Проверено на себе. Клетчатка ещё ни кому не навредила, особенно если учесть, что мы её очень мало употребляем в пище.

  • Привет всем начинающим ) Диета и правда не простая ) Хочу попробовать. Сейчас вешу 85 при росте 165. Даже после родов весила 58-60кг, потом просто отъелась ) К новому году хочу выглядеть шикарно. С завтрашнего дня начинаю придерживаться этой диеты!!!! Буду сообщать о результатах ) Влада, Вы просто молодец!!!!!!! 🙂

  • [quote name=»Влада»]Сижу месяц на этой диете ничего ненарушала сбросила 27 кг. вешу 42кг 😆 :lol:[/quote]
    влада я тоже очень хочу похудеть это правда

  • Может кто то знает способ по лучше чтоб за 1 месяц 20 кг. Мне очень нужно или прощай сустав ( тазобедренный ) 😥 🙁

  • Не знаю …… Мне всего 11 ,а я вешу 68 кг. И просто боюсь нарушить свой арганизм 😥 Помогите кто то с решением …

  • Сижу второй день, надеюсь будут результаты. сейчас вешу 70 при росте 170. очень хочу весить 50

  • я думаю что при таком питании за месяц можно похудеть и на много больше чем 20 кг. но как после этого выглядит тело. я за 3,5 месяца похудела на 21 кг, вся обвисла хорошо хоть на лице не сильно заметно а ноги ,руки и живот не очень привлекательны. большую физ- нагрузку не могу дать из-за суставов и сосудов вот в море прыгаю по 40 мин. ну это моё мнение если комуто помогает эта диета как говорится БОГ В ПОМОЩЬ.И УДАЧИ.

  • Я похудела на 23 кг,за 2 месяца.Правда без клизмы и не так уж придерживалась меню.Ела курин.грудку и рыбу когда хотела.Главное никакой СОЛИ!!!Всем УДАЧИ и меньше кг)))

  • Тоже хочу попробовать. можно ли клизмы заменить приемом гутталакса, а курицу — рыбой?

  • Влада вы молодец! Прочитав ваш комент.думаю снова вернутся к этой диете.Когда у меня не получилось сбросить 20кг я отчаялась и думала что наверное это неправда что можно столько сбросить.Вы мне дали надежду.Спасибо!

  • Отсидела 30 дней.Результат минус 9кг обещанных минус 20 кг к сожаленью нет. Может потому что нарушала малость 😳 .Иногда пропускала клизму особенно если за день очень уставала и+ праздники немного ела то что недьзя :-* . Но в основном я довольна!!! Есть стала меньше! Да и -9 тоже результат! 🙄

  • Сижу на ней 2 ую неделю минус 5 кг.Если бы только не праздники немного нарушала.Первые 3-4 дня очень тяжело.Всё время хочется кушать.А потом как по маслу есть не хочется только сама смотрю по времени что пора поесть. После клизмы чувствую себя просто великолепно!Только после недельной клизмы решила пить Линекс для подстраховки.

Добавить комментарий