Весенняя диета – как можно эффективно очистить организм
Любимое летнее платье категорически не желает сходиться на талии и заставляет понять, что ваш вес за зиму превысил все мыслимые и немыслимые пределы? Значит, пришло время заняться фигурой и принять меры по снижению веса. И, как показывает практика, лучшее решение для достижения идеальной формы – совмещение ограничений в пище и двигательная активность. К сожалению, если ваша сидячая работа – оптимизация сайта — не позволяет проводить больше времени в движении, значит, придется сделать акцент на ограничении в питании. Главное – не переусердствовать, полностью ограничив свой организм в приеме необходимых для жизнедеятельности веществ, чтобы не причинить вреда здоровью.
Итак, в первую очередь, придется забыть о мучном и сладком, даже если очень хочется. Именно углеводы, точнее, их неконтролируемое количество, приводят к увеличению веса, заставляя забыть о привычном размере одежды и любимых летних нарядах. Понятно, что длительная рутинная работа, особенно – раскрутка сайта или бухгалтерский учет – вызывает необходимость частых перерывов и перекусов, но если вы хотите достичь идеала, то стоит более внимательно контролировать принимаемую пищу. Замените булку на банан, конфету на низкокалорийное печенье без сахара, и уже вскоре собственное отражение в зеркале подскажет, что вы на правильном пути. Сахар, пирожные, конфеты, шоколад – все это должно на время уйти из вашего рациона.
Занятия в тренажерном зале – обязательная часть программы похудения, тем более, если ваша повседневная работа – создание сайта или работа с бухгалтерской документацией – требует проводить много времени без движения за экраном монитора. Никто не спорит, что, после трудового дня, заставить себя пойти в спортивный зал непросто, но не стоит перегружать себя занятиями на тренажерах сверх силы, позже приползая домой и падая от усталости. Это может причинить вред организму, поэтому рассчитывайте свои силы и не допускайте перегрузок.
Для питания старайтесь подбирать продукты, в которых отмечается низкое содержание углеводов, но взамен предлагается высокое содержание клетчатки и пищевых волокон. Тем самым, вы позволите организму наладить обмен веществ и не позволите накопить запасы жировой ткани, от которых потом так сложно избавиться. Постоянное место на вашем столе должны занять овощи и фрукты по сезону года, хлеб из муки грубого помола, низкокалорийные отруби, способные утолить голод на длительное время, и другие аналогичные продукты.