Йогуртовая диета для молодой мамочки

02.11.2010 Истории похудения 1 Comment

диета после родовПочти каждая женщина после родов толстеет. Похудеть очень сложно, поэтому многие так и остаются с плохой фигурой на всю жизнь. А ведь надо-то всего лишь разработать для себя личное удобное меню.

Йогуртовая диета для молодой мамочки

Ура, ура, ура! В вашем семействе состоялось долгожданное прибавление, и вы стали мамой маленького очаровательного создания. Крохотное чудо радует день ото дня, развивается, подрастает, запоминайте все самые лучшие моменты, поверьте, они уже повторятся… Есть же одна деталь, о которой молодой маме так хочется забыть, да не получается, зеркало настойчиво о ней напоминает. И это – лишние килограммы, кожа, потерявшая тонус. При этом в первые месяцы после родов маме очень хочется есть, это – гормональные особенности, связанные с выработкой молока. Со временем этот голод пройдет, но очень важно не набрать в эти 2-3 месяца слишком много лишнего веса.

Дорогие мамочки, хочу предложить вам диету, которой я воспользовалась сама после родов, и потеряла с ее помощью 11 килограмм лишнего веса. Конечно, это заслуга не только ограничений в еде, но и дополнительных факторов, о которых я обязательно упомяну ниже.

В чем состоит моя диета? Она достаточно проста, по сути, это низкокалорийная диета, но в качестве доминирующего продукта-заполнителя я выбрала йогурт. В моем случае это была обычная баночная активия, поскольку у нее столько много вкусов, что ее можно долго есть с удовольствием. Конечно, можно выбрать и другой йогурт, старайтесь только минимизировать жирность. Например, скажите себе, что будете кушать кисломолочку до 3 процентов жирности. Не исключайте жиры ВООБЩЕ, сейчас вам они нужны для производства хорошего молочка для малыша.

Кроме активии, которую я ем всегда, когда испытываю голод и иду к холодильнику, я употребляла в пищу:

  • похудение после родовнебольшое количество вареного или тушеного мяса (говядина, курица, иногда баловала себя постной свининкой);
  • галеты на фруктозе (этими пресными печеньями я заменила привычные сладости), я их просто макаю в горячий чай, удивительно, но это вкусно!
  • овощи и фрукты в любом виде (свежие, печеные, тушеные, вареные) без ограничений. (Стоит только помнить о том, что эти продукты надо вводить в питание после родов очень постепенно, в том случае, если у малыша обнаружится аллергия – можно будет с большой долей вероятности найти причину и исключить ее.)
  • гречка, рис – отличный вариант – хлопья, их можно заливать горячим молоком, это быстрый и полезный завтрак. В качестве добавки возьмите ту же активию.
  • легкие овощные супы и куриный суп, рыбный;
  • компоты, натуральные соки, чай и кофе я заменила обычной чистой водой. Пить ее надо по жажде и не меньше 2 литров в день.

И помните, каждый раз, когда вы внепланово хотите есть, открывайте заветную баночку с йогуртом. Удивительно, но килограммы начинают с ужасом убегать! Проверено на себе!

В начале статьи я говорила про дополнительные факторы, которые имелись у меня и, несомненно, сыграли большую роль в моем похудении:

  1. У меня двое детей. Я управляюсь с ними сама, прогулки, игры, все занятия – все на мне. Вот такой безумный ритм жизни – лучшие упражнения для похудения.
  2. Младший ребенок у меня ручной и слинговый. Я его постоянно ношу на себе, что позволило мне хорошо уменьшить объемы в достаточно «сложных» местах: руки, бока, попа (благодаря постоянным укачиваниям и пританцовываниям).
  3. {module Гугл в статьи слева3}Я кормлю грудью по требованию. У меня мальчик, он активно ест, я долго не вводила прикорм (до 6 месяцев, как и рекомендует ВОЗ). Планирую кормить малыша еще минимум год, хочу сбросить еще пару килограмм.
  4. Я специально НЕ покупала себе одежду меньшего размера, пока не дошла до нужных мне пропорций. Люди видели, как я стройнею, они подходили ко мне и удивленно говорили: ты так похудела, стала как тростиночка! Конечно, на мне ведь одежда 48 размера, а я сама – 44-го! Такие комплименты – мой личный мотиватор.

Теперь моя задача – сохранить вес, но это уже совсем другая история!

Маша Николаева специально для Вашего замечательного сайта minusKG.ru

 




Comment ( 1 )

Добавить комментарий