Монодиеты - едим и худеем

Всем хочется похудеть, но при этом не затратить много сил и энергии. Красивая внешность во многом определяется едой. Правильное и здоровое питание - это залог здоровья и красоты.

Многие женщины считают, что ожирение - это расплата за научно- технический прогресс. От этого современный человек много ест и мало двигается. Диетологи чаще всего рекомендуют низкокалорийные диеты или монодиеты. Суть монодиеты состоит в употреблении от одного до трех пищевых основных продуктов. В результате можно снизить вес за короткий срок. Но он часто легко возвращается.

Существует огромный выбор монодиет: яблочная, шоколадная, творожная, рисовая, огуречная, овсяная, арбузная, кефирная и др. Почти любой продукт можно взять за основу. Недостатком является то, что в организм не поступят другие необходимые вещества. Поэтому длится, такая диета может от 3 до 5 дней. В это время можно вести нормальный образ жизни. Ходить на работу, посещать салон красоты, делать наращивание ногтей или прическу. Если вдруг вы почувствуете недомогание, то диету следует прервать и съесть что-либо более существенное.

Перед процедурой похудения придерживаться несколько правил. Все продукты делятся на «плохие» и «хорошие» по содержанию углеводов.

• К «плохим» углеводам относят картофель, хлеб высшего сорта,  мюсли, кукурузные хлопья, варенье и многое друге.


• «Хорошими» считаются углеводы, содержащиеся в хлебе с отрубями, необработанном рисе, горохе, злаковых без сахара, овсяных хлопьях, свежем фруктовом соке, фруктах, овощах во многих других продуктах грубого помола.

Все лишние килограммы - это следствия нарушенных функций поджелудочной железы. Она, заполненная углеводами от всяких булочек, чипсов и др., начинает выбрасывать в кровь большое количество инсулина, чтобы понизить уровень сахара в крови. Лишний инсулин собирает ненужные жирные кислоты, от чего происходит накапливание новых килограммов.

При диете необходимо соблюдать последовательность приемов пищи.

• Завтрак может содержать либо углеводы, либо белки-липиды. Рекомендуется, за несколько минут до завтрака, съесть какой- либо фрукт или выпить свежий фруктовый сок. А сам завтрак может состоять из хлопьев без сахара, мюслей из необработанных пшеничных хлопьев, обезжиренного творога или йогурта и многих других низкокалорийных продуктов. Учтите, что частые строгие диеты не только помогают сбросить лишний вес, но и могут реально навредить вашей внешности. Например, болезненный вид кожи иногда зависит от вашего рациона, тоже самое касается ломкости ногтей и плохого внешнего вида, скрыть который поможет только маникюр с лаком. Так что будьте осторожнее.


• Белково-липидный завтрак может состоять из яиц, сваренных вкрутую, нежирного сыра, обезжиренного молока и кофе без кофеина. Выпивать можно фруктовый сок или чай.


• В обед и в ужин можно включить: мясо, рыбу, овощи, но обязательно без хлеба. Можно включить в рацион суп - как основное блюдо. Так как он быстро насыщает и на его усвоение уходит много времени.

Во время диеты категорически запрещаются крепкий алкоголь, пиво и газированные напитки. Допускается красное вино, но конечно в разумных пределах - не больше двух бокалов за ужином.

Вся диета имеет две фазы. Основная - очень строгая, в это время происходит потеря веса и вторая, которая может включать различные десерты, но в небольших количествах. В этот период - главное удержаться перед сладостями.