Минус 15-20 кг за 30 дней на цитрусах

Есть можно только апельсины, грейпфруты и киви. На ужин — белок и ржаной хлеб. Чрезвычайно жесткое меню, но выдержать можно, если поставить себе адекватную цель.

Голодная цитрусовая диета

{module Гугл в статьи слева}Цитрусовая диета  — «голодная», жесткая, но весьма эффективная. Ее придумали немцы. Такая цитрусовая диета позволяет терять в среднем от 9 до 13  килограммов в месяц (некоторым удается достигнуть результата в 17-20 килограммов). После основного курса можно возвращаться к диете раз в месяц – на недельку, так сказать, для поддержания формы.

Впрочем, если регулярно употреблять в пищу цитрусовые, это в любом случае способствует снижению веса. Например, грейпфрут богат ферментами, которые регулируют обмен веществ и отлично «сжигают» жировые отложения. И если съедать половинку грейпфрута с каждым приемом пищи – это вполне может сработать.

Противопоказания цитрусовой диеты

Если же ваша цель —  не менее семи килограммов, попробуйте цитрусовую диету. Кроме того, вы дадите организму отдохнуть от тяжелой  жирной пищи, консервантов, красителей, ГМО. Через два дня вес начнет снижаться. И это – без изнуряющих тренировок и физических нагрузок! Несомненный  плюс – улучшение цвета лица и качества кожи. Дополнительный бонус — во время диеты не нужно готовить, что, безусловно, понравится многим женщинам.

Но есть и обратная  сторона медали. Стремительная потеря веса чревата быстрой его компенсацией после окончания  диеты. У некоторых людей  на цитрусовые может быть аллергия. А чувство голода и чрезмерно низкая калорийность блюд  могут вызвать головокружение.

Цитрусовая диета не подходит беременным  и кормящим мамочкам (слишком низкое содержание питательных веществ). Ее стоит избегать  пожилым людям, а также тем, у кого гипотония, проблемы с желудочно-кишечным трактом, желчным пузырем. Здоровым людям, решившимся на такой эксперимент, рекомендуется  принимать препараты кальция.

Как долго применять  цитрусовую диету?

Мнения расходятся. Одни утверждают, что на такой диете можно спокойно «сидеть»  целый месяц, другие – что не более недели. Оптимальный вариант – начать с нескольких дней  и прислушаться к своему организму. Если цитрусовая диета вам подходит, вы сразу это почувствуете.

Между последним приемом пищи и сном необходимо выдерживать интервал в семь часов. Есть желательно перед прогулкой или за 30 минут до работы (особенно с  физической нагрузкой). Перед началом диеты принимают слабительное для очистки кишечника (можно сделать очистительную клизму).

Меню цитрусовой диеты  не для слабонервных

• Завтрак —  стакана сока (апельсинового или грейпфрутового).
• На обед —  грейпфрут + 2 киви.
• На ужин – два отварных яичных белка, 150 граммов  ржаного хлеба + стакан воды с лимоном.
• При невыносимом чувстве голода перед сном разрешается чай без сахара или вода с лимоном.

{module лкк}