Отправляемся в Париж - французская диета

Французская диета, разработанная диетологом Жаком Фрикером, – одна из тех диет, которые необходимо соблюдать очень строго.  Только так можно добиться гарантированного и ожидаемого результата. Рассчитана она как минимум на 2 недели. Также рекомендуется одновременно с диетой заниматься спортом, желательно ходьбой или бегом. Это позволит добиться наилучших результатов.

• Главный принцип французской диеты сводится к тому, чтобы употреблять углеводов, как можно меньше.


• Снижение веса происходит потому, что организм начинает сжигать запасы жира из-за недостаточного поступления килокалорий, примерно 1500 в сутки. При этом не учитывается индивидуальная энергетическая потребность человека.


• Можно пить любое количество воды, в том числе и минеральной.


• Запрещены такие продукты как: сахар, мед, соль, хлеб, хлебобулочные изделия и кондитерские изделия, алкоголь.


• Рекомендуются: нежирная рыба и мясо, фрукты, овощи, чай, кофе. Лучше всего поставить себе цель – например, летом отправиться с любимым в туры во Францию и провести время в Париже, не стесняясь своих лишних килограммов.

Если четко соблюдать французскую диету, то за весь курс можно похудеть примерно на 8 кг.

Худеть так можно раз в полгода. Не забывайте и о физических упражнениях. Если вы страдаете какими-либо заболеваниями - это может быть артроз коленного сустава, артрит, бурсит и т.д - перед началом диеты и активных упражнений посоветуйтесь с врачом.

На первую неделю французской диетой предлагается следующее меню:

Понедельник

• Завтрак – кофе без сахара
• Обед – два вареных яйца, помидор, листовой салат
• Ужин – нежирное мясо, листовой салат

Вторник

• Завтрак – кофе без сахара
• Обед – вареное мясо
• Ужин – ветчина или колбаса, листовой салат

Среда

• Завтрак – кофе без сахара
• Обед – мандарин, помидор, жареная морковь
• Ужин – 2 вареных яйца, листовой салат, ветчина

Четверг

• Завтрак – кофе без сахара
• Обед – сыр, свежая морковь, вареное яйцо
• Ужин – салат из фруктов, кефир

Пятница

• Завтрак – тертая морковь, заправленная лимонным соком
• Обед – вареная нежирная рыба, помидор
• Ужин – вареное мясо

Суббота

• Завтрак – черный кофе без сахара
• Обед – листовой салат, вареная курица
• Ужин – вареное мясо

Воскресенье

• Завтрак – чай
• Обед – вареное мясо и фрукты
• Ужин – ветчина или колбаса

Порции должны быть небольшими, и никаких полуфабрикатов! Все свежее, без консервантов и красителей. Овощам обязательно занимать не менее 50 процентов всего рациона. Сложно? Ну, конечно! Но помните о своей цели – отдых во Франции во всем блеске своей красоты. Кстати, не смотря на запрет алкоголя, можно за ужином выпить бокал белого вина.

Рекомендуется использовать оливковое масло для приготовления салатов и категорически запрещается использование майонеза. В течение дня пить разрешено минеральную воду. Если есть желание, то на завтрак добавляется один сухарик. За неделю можно избавиться от 4 кг. На вторую неделю меню, точно такое же, как и на первую.

Главное продержаться как можно дольше. Если не стоит задача похудеть на 8 кг, как обещано, то соблюдать французскую диету 14 дней необязательно. Здесь уже все зависит от того, какой результат вас устроит. Благодаря французской диете, можно стать такой же легкой и изящной как француженка. Главный секрет их стройности – много разнообразных блюд из натуральных продуктов и активный образ жизни.