Бутербродная диета

Оказывается, страдать от голода, чтобы постройнеть, вовсе не обязательно.  Тому доказательство — пара диет, разработанных специально для граждан со слабой волей, но, тем не менее, мечтающих влезть в платье/штаны на пару размеров меньше.

Меню "Бутербродная радость"

Знаете, в чем основная проблема худеющих? В том, что вместе с ненавистными килограммами они теряют хорошее настроение. А вместе с настроением — и стимул поддерживать себя в форме. Так полагают британские эксперты, придумавшие так называемую «бутербродную» диету.

• В день вы можете съесть 12 сэндвичей, если вы женщина, и 16, если мужчина, — то есть примерно по одному бутербродику с овощами каждые час-полтора.


• Как это работает. Цельнозерновой хлеб с овощами — источник грубой клетчатки, которая настраивает желудочно-кишечный тракт на правильную и эффективную работу. Ну а вкусная начинка бутерброда — это бальзам на душу слабовольным: она содержит сложные углеводы, которые поддерживают уровень гормона удовольствия серотонина в крови, — в результате диета не кажется таким уж лишением.


• Британские диетологи уверяют, что за неделю на бутербродиках вполне реально сбросить до 3 кг веса.

Меню "Плотный завтрак"

Венесуэльские эндокринологи доказали на первый взгляд полную чепуху: чем плотнее ты кушаешь — тем быстрее и эффективнее избавляешься от лишнего веса. Правда, ключевую роль здесь играет время приема пищи: хорошенько заправляться необходимо до 10-11 часов утра. Ученые из Венесуэлы провели двухлетний эксперимент, в ходе которого выяснилось: женщины, которые потребляют половину дневных калорий за завтраком, приобретают стройные формы быстрее, чем их подруги, которые завтракают мало или не завтракают совсем. К тому же к любительницам хорошо покушать в начале дня потерянные килограммы не возвращаются.

• Как это работает. Чем больше ограничиваешь организм в еде, тем больше запасов он отложит на талии и прочих местах, когда наконец-то дорвется хоть до какой-то пищи, — этот неприятный закон известен давно.


• Поэтому лишать себя вкусностей в преддверии сытных новогодних праздников как минимум неэффективно: ушедшие было кило вернутся в еще больших объемах.

Зато привычка к плотному завтраку (т. е. такому, который содержит в себе половину всех употребленных за день калорий) убьет сразу двух зайцев. Во-первых, организм не почувствует себя ущемленным, а во-вторых, у желудка будет больше времени, чтобы переварить и усвоить калорийную еду. В результате она пойдет в «работу», а не отложится на талии.

Венесуэльские эксперты уверяют, что привычка плотно завтракать за год избавляет своего хозяина от 4 до 7 кг лишнего веса.