5 лучших турбодиет на каждый день

Это скрупулезно продуманная диетологами программа коррекции веса поможет вам быстро, а главное – не изнуряя себя голодом, добиться желаемых параметров для своей фигуры. Единственное условие: необходимо строго придерживаться меню.

Слово «турбо» означает, что все продукты предлагаемого рациона нацеливают организм на очищение и ускоренное похудение без вреда для здоровья и внешности. Поверьте, после соблюдения этих быстрых диет вы не только похудеете, но и приобретете уверенность в себе и, не используя магический приворот, понравитесь достойному мужчине.

№1. Питательная ценность: 729 ккал, жиры -19 г, углеводы – 96 г, белки – 38 г.

Завтрак: мелко нарежьте 1 яблоко. Добавьте 20 г овсяных хлопьев, 150 мл воды, 1/2 чайной ложки корицы. Варите 7 мин.
Обед: нарежьте маленькими кубиками луковицу и яблоко. Обжарьте их с 1/2чайн. ложки карри. Поджарьте говяжий стейк (100 г) в 1 стол. ложке масла, посолите, поперчите. Смешайте ингредиенты, добавьте немного овощного бульона, накройте и тушите 7 минут.
Ужин: поджаренный говяжий стейк (100 г) и салат из сельдерея, лука и яблока, приправленный соком лимона.

№2. Питательная ценность: 805 ккал, жиры -16 г, углеводы – 84 г, белки – 65 г.

Завтрак: 30 г овсяных хлопьев залейте 6 ложками минеральной воды и оставьте на ночь. Утром смешайте со 150 г обезжиренного йогурта, 2 абрикосами и 50 г малины.
Обед: приготовьте на пару 200 г брокколи, нарежьте помидор, лук, зубчик чеснока, добавьте яблочный уксус, базилик, соль и перец. Перемешайте. Мелко нарежьте 100 г грудки индейки, поджарьте на 1 чайной ложке масла, добавьте соль, чили и кориандр.
Ужин: поджарьте 100 г мелко нарезанной грудки индейки и перемешайте с листьями салата и луком. Заправьте 1% йогуртом.

№3. Питательная ценность: 750 ккал, жиры — 3 г, углеводы – 122 г, белки – 52 г.

Завтрак: перемешайте сок 1 апельсина, 150 г сыворотки, 20 г овсяных хлопьев и 1/2чайн. ложки меда. Взбейте миксером до консистенции пюре.
Обед: 200 г картофеля запеките в фольге. Сварите 1 красный сладкий перец, нарежьте на кусочки, перемешайте с 2 чайн. ложками лимонного сока. Добавьте 100 г обезжиренного творога, соль, перец по вкусу. Надрежьте запеченный картофель, выложите в надрез творожную массу, посыпьте сверху мелко нарезанным луком, укропом, базиликом.
Ужин: 200 г вареного картофеля нарежьте кружочками. Приготовьте заправку: 1/2стол. ложки уксуса, 1 стебель сельдерея, 3 стол. ложки натертых кабачков, 1 чайн. ложка лимонного сока, соль, перец, мускат.

№4. Питательная ценность: 630 ккал, жиры -11 г, углеводы – 101 г, белки – 27 г.

Утром сварите манку на целый день: вскипятите 600 мл молока, добавьте 45 г манки, варите 10 мин. на слабом огне, непрерывно помешивая. Разделите кашу на 3 порции. Сразу учитывайте, что диета сложная. Но, в конце концов, вам выбирать. Можно, конечно, сидеть дома, объедаться булочками и на гадание таро задавать вопрос: «А похудею ли я?» Вот только ответ будет понятен и без магических предсказаний.

Завтрак: съешьте первую порцию манной каши с 1 нарезанной грушей и соком половины апельсина.
Обед: вторую порцию холодной манной каши перемешайте с 1 стол. ложкой обезжиренного творога, 2 стол. ложками легкого йогурта и 1/2 чайн. ложки меда. Добавьте взбитый белок 1 яйца. Выложите массу в форму с антипригарным покрытием и запекайте в духовке 15 мин. при 180 градусах. Перед едой посыпьте запеканку корицей.
Ужин: в третью порцию манной каши добавьте 50 г обезжиренного йогурта и 100 г ягод. Полейте все 1 чайн. ложкой меда.

№5. Питательная ценность: 675 ккал, жиры — 5 г, углеводы – 132 г, белки – 21 г.

Завтрак: 20 г рисовых хлопьев, 100 г манго, 50 г нежирного творога.
Обед: потушите 80 г дикого риса. Половину оставьте на вечер. Приготовьте соус: 10 г манго, сок апельсина, 4 стол. ложки воды, 1 чайн. ложка сока лимона, 1/2 чайн. ложки меда.
Ужин: оставшуюся порцию холодного риса смешайте со 100 г манго, 10 г паприки и соком1 апельсина и лимона.

Бонус: короткая диета балерин

Соблюдать подобный режим питания рекомендуется не более 2-3 дней. За это время вам удастся подкорректировать фигуру.

Завтрак: 1/3 пачки обезжиренного творога и стакан теплого молока или кефира (1-2,5% жирности).
Второй завтрак: чашка кофе, кусочек хлеба с маслом, чайная ложка меда.
Обед: столовая ложка вареного риса, чашка бульона со 150-граммовым кусочком мяса.
Полдник: один апельсин или большое зеленое яблоко. Можно заменить фрукты свежевыжатым соком.
Ужин: за 2 часа до сна можно выпить стакан теплого молока или нежирного кефира с одной чайной ложкой меда.