Как похудела Ольга Картункова

20.03.2016 Диеты звезд No Comments

Ольга Картункова очень знаменитая, яркая девушка, обожаемая многими. Участник КВН актер юмористического жанра. Благодаря своему неугасаемому чувству юмора, своей харизме и энергии Ольга радует огромное количество поклонников.  Замужем  Ольга уже 17 лет, имеет двух замечательных детишек.

Именно после рождения детей, Ольга начала существенно прибавлять в весе, но никогда, по этому поводу не комплексовала, с юмором относясь к своей фигуре. Однако шутки шутками, а вес 134 килограмма при росте 168 это достаточно серьезно. Ведь с таким весов появляются и проблемы со здоровьем: гипертония, атеросклероз и многие другие. Да и в возрасте 38 лет уже есть повод задуматься. В 2013 году Ольга получила травму — сломала ногу. Как сказали врачи, перелом не был бы таким тяжелым, если бы не лишний вес. Это и стало одной из причин сесть на диету — подробнее.

Так как речь шла о серьезной потере веса, процесс похудения был очень долгий, нервный и мучительный. Итак, в рационе Ольги должно быть до семидесяти граммов белков, не более ста двадцати граммов углеводов и до тридцати граммов жиров. По этому принципу она каждый день составляла свой рацион. Очень важно проводить приемы пищи в одно и то же время. Часто и небольшими порциями. Из своего рациона питания Ольга полностью исключила соль, сахар, хлеб, мучное, макароны, жирное. Завтрак Ольги состоит из фруктового салата и чая, обед — куриное филе без добавления соли, полдник — стакан свежевыжатого сока, ужин — обезжиренный творог. В другой день меню примерно такое: завтрак — 1 стакан морковного сока, обед — салат из свежих овощей, нежирная рыба, полдник — стакан морковного сока, ужин — зеленый чай и финики или один томат. Конечно, ежедневно она изменяла составляющие рациона и это лишь пример одного дня. Как мы видим, диета состоит в употреблении свежих овощей, фруктов, твороге, нежирном мясе. Обильное питье, перекусы в виде зелени, кусочка сыра, хлебца с маслом. Ольга также ела орехи и отруби. Орехи очень полезны, отличаются от животных жиров тем, что почти не содержит холестерина, зато содержит жирные кислоты, которые поддерживают в норме жировой обмен. А регулярное употребление отрубей нормализует работу кишечника и уменьшает риск возникновения опухолей в районе толстой кишки.

Диета очень жесткая, нервная, требует силы воли. Актрисе усиленно помогает ее команда — если раньше во время гастролей можно было позволить себе бутерброды в ночное время, то сейчас все перешли на здоровую пищу, чем очень поддерживают Ольгу. На различных мероприятиях она также старается не налегать на еду — пьет минералку, ест овощи. Ольга уже сбросила больше 20 килограмм и не собирается останавливаться на достигнутом. Цель Ольги похудеть в целом на 45 килограмм. Мы желаем ей успехов, творческих идей и быть неотразимой!




Добавить комментарий