Звезды шоу-бизнеса всегда на виду, и им просто необходимо поддерживать себя в хорошей форме. Существует много способов, но большинство знаменитостей предпочитает диеты. За годы поисков и экспериментов с питанием были разработаны диеты, которые помогли похудеть нашим любимым кумирам.

Некоторые звезды обращаются за помощью к профессиональным диетологам. Так и сделала Мадонна, и не ошиблась. Ведь разработанная специально для нее диета оказалась очень эффективной. Но параллельно с правильным питанием нужно уделять внимание и физическим нагрузкам.

Известно, что певица очень любит конфеты, и диетолог советует иногда все же баловать себя лакомством, если уж сильно захочется.

В чем же заключается диета Мадонны? Во-первых, необходимо распределить белки, жиры и углеводы в соотношении 30:30:40 %. Не рекомендуется употреблять крахмалистые углеводы, к примеру, макароны и картофель. Лучше кушать сложные углеводы: овощи и фрукты. Не следует отказываться от жиров, так как они необходимы для правильного обмена веществ. Исключаются кофеиносодержащие напитки.

Может показаться сложным подсчет порций, но здесь поможет простой способ: белки должны быть объемом с кулак, углеводы – с два кулака.

Примерное меню Мадонны

• Утром: 1 вареное яйцо, гренка и один некрупный фрукт.
• Обед: кусочек хлеба из цельного зерна, 200 г куриной грудки с майонезом.
• Ужин: 200 г рыбы нежирных сортов, запеченная картофелина в мундире, и столько овощей, сколько Вам захочется.

Вегетарианская боннская диета

Боннская диета является вегетарианской, так как исключается употребление мясных, молочных продуктов и яиц. За неделю такая диета поможет сбросить 5-7 кг. Только есть нужно одно определенное блюдо, а именно боннский суп.

Для его приготовления Вам понадобятся следующие продукты: 250 г цветной и 500 г белокочанной капусты, по 150 г сельдерея, моркови, а также зеленого и репчатого лука, 300 г томатов, некрупная головка чеснока, 100 мл оливкового масла, 200 мл томатной пасты, 1,5 литра воды и кубик овощного бульона.

Рецепт: бланшируем оба вида лука на оливковом масле. Добавляем столовую ложку карри, тмина, измельченный чеснок и варим минут 10. Нарезаем мелкими брусочками сельдерей, морковь, шинкуем капусту, нарезаем помидоры и цветную капусту. Добавляем в кастрюлю воду, затем столовую ложку кориандра, бульонный кубик, 2 лавровых листика, 2 измельченных стручка острого перца, чайную ложку соевого соуса, немного имбиря и любую зелень. Держим на огне до готовности овощей.

Кушать такой супчик можно сколько захочется. Также каждый день недельной диеты Вы можете разнообразить одним из предложенных вариантов:

1. Фрукты и овощи, за исключением картофеля и бананов.
2. Овощи зеленых оттенков и одна картофелина.
3. Фрукты, кроме бананов.
4. 200 г грудок или нежирной рыбы и 2 свежих помидора.
5. Стакан нежирного молока и 2 банана.
6. 200 г зеленого салата с отбивной.
7. Порция риса и 150 г овощей.

Помимо данного рациона можно пить чай без сахара, минеральную или обычную воду в объеме не меньше 2 литров. Нельзя пить спиртосодержащие напитки.