Сама диета Бритни Спирс занимает 10 дней. Конечно, можно сидеть на ней и дольше , но тогда не стоит и удивляться возможным проблемам со здоровьем.

Примерный вариант меню
Завтрак: яичница и 4 желтков (белки исключить) на одной ложке оливкового масла. Немного винограда, тоненький кусочек ржаного хлеба с  практически прозрачным ломтиком сыра. Кофе или чай без сахара.
Второй завтрак: около 120 грамм креветок на листьях салата. Яблоко, кусочек ржаного хлеба и одна чайная ложка майонеза. Я смешиваю небольшие креветки с порезанным яблоком, заправляю майонезом и выкладываю на салатные листья.

Обед: 30 грамм нежирного сыра и один апельсин.

Ужин: 150 грамм нежирной телятины или говядины сварить в небольшом количестве воды. Сервировать следующим образом – мясо положить в центр тарелки, вокруг разместить четверть чашки вареной фасоли. В салатной миске смешать помидор, лук и зелень. Заправить ложкой оливкового масла и добавить к мясу.

Акцент на белковой пище, отказ от сложных углеводов позволяют похудеть на 4-5 кг за 10 дней. Диета Бритни Спирс предусматривает обязательные занятия физическими упражнениями, без которых быстрое похудение невозможно.